坐月子不能吃盐吗 少吃盐并非不吃盐

坐月子不能吃盐吗

　　专家表示，产妇并不是不能吃盐，而是要少吃盐，月子餐比平时清淡一点即可。因为坐月子时若追求过重的口味吃太多盐，这时一岁以里的宝宝消化器官还没有发育成熟，**吃太多盐，透过奶水会影响宝宝的肾脏发育，甚至会得一些皮炎、皮疹。

　　而食盐里含有钠离子，钠离子是人体不可或缺的微量元素，钠离子会随着人体消化道排出体外，多吃多排，少吃少排，不吃也排。盐不仅是重要的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。它调节人体内水份均衡的分布，维持细胞内外的渗透压，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲。同时，还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，维持机体内酸碱度的平衡，和体液的正常循环。所以坐月子期间只需少吃盐，而并非不吃盐。

坐月子可以吃的调味品

　　料酒

　　料酒虽然含有酒精，但烹饪过程中酒精基本挥发了，料酒能增加食欲，排除恶露，促进身体恢复。还能促进人体生长发育，改善睡眠质量。

　　生姜

　　生姜能促进血液循环，增强肠胃功能，提高食欲，对**产后营养吸收有利。姜是辛温之物，一次不宜过多，过多的姜醋会增加恶露。姜含有丰富的营养元素，不仅能给**补充流失的营养，还能促进吃母乳后的健康发育。

　　紫苏

　　紫苏能提高食欲、帮助消化，改善便秘，还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质和膳食纤维、胡萝卜素等元素。含糖量低，有健脾胃、发汗、祛寒作用。但不宜过量。

　　芝麻酱

　　芝麻酱有益气、润肺、静心、美肤、乌发、淡化妊娠纹、增加皮肤弹性等作用，还能预防掉发。含钙量高，但也要适量，以防发胖。

　　高汤

　　高汤富含原材料多种营养成分，有利于促进新**产后恢复，但不宜添加过多的盐。

　　耗油

　　利于产后恢复，提高免疫力，还能增加母乳营养。

　　番茄酱

　　番茄酱富含B族维生素，有安神作用，可以有效防治产后抑郁症。

　　芝麻油

　　富含多种维生素，可以促进新陈代谢，帮助排出恶露，提高抵抗力。

　　大葱

　　大葱有开胃和促进消化的功效，能驱寒，可利用葱白来治疗风寒感冒。但大葱有辛辣燥热属性，所以不宜多吃。

　　芡粉

　　芡粉对肠胃吸收十分有益，还能防止营养成分流失。芡粉中富含蛋白质和B族维生素，对宝宝大脑发育非常有益，还能促进骨骼生长，提高母乳质量。但芡粉糖分高，不宜多吃。

　　味增

　　有降胆固醇、抗癌、缓解便秘、预防糖尿病作用，可适量食用。