体寒的人怎么调理 体寒的人日常应当注意这些

体寒的人应当注意注意保暖

体寒的人体内本就寒气多，更要注意保暖，勿使寒气入体。例如夏日空调间勿久待，室温保持26度以上，风扇勿对着长时间吹。关节、颈椎、肠胃等部位勿长时间裸露受寒。

体寒的人应当多食含铁性物质

体寒多是由于缺铁，特别女子生理特性，愈加随便遗失铁，所以你只需留意补铁就能够了，平常多吃一点铁含量多的食品。
含铁性物质有：植物内脏、血液、禽、畜、鱼类肌肉等，这些物质中的铁，叫做血红素铁，吃后在体内可直接被接纳使用，接纳率可达11~22%，不受同餐食品的影 响，其中尤以肝脏、血液含铁量最为丰厚，接纳率也高。另一种是具有於植物性食品，如谷粮、蔬菜以及豆类和乳类中的非血红素铁，其接纳率普通仅为1~5%， 大豆略为高些(7%)。

体寒的人可以睡前热水泡脚

泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。最好选择在晚上9点左右泡脚的效果最好，此时是肾经气血衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
姜汁泡脚
在温水中加入几块打扁的生姜，有驱寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。姜味辛性温，如果内服，亦可以加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。

体寒的人应当多锻炼身体

长时间伏案工作，长时间对着电脑懒得动的OL们，不但要小心体寒，还要防头痛和肩膀酸痛。而运动不但可以舒缓筋骨，也有利于血管的收缩和扩张。日常工作时也不必去做**运动，就只是站起来伸伸懒腰，动动腿去倒杯茶，让肌肉活动起来。轻松休息的周末，不如早起跑步，能增强体质、提高免疫力、改善精神状态。

体寒的人应当避免压力过大

压力过大会使肾上腺素分泌增加，使血管收缩。血管一收缩血液循环就受阻。如不改善血液循环不通畅的情况的话，最终全身的血液循环都不能顺利进行，从而使体温低下。因此要学会调节自己的情绪和精神，时刻保持良好的状态，也能避免病痛的纠缠。

体寒的人应当注意饮食

体寒的人应当适当饮食，吃得太多会导致血液过多地集中在胃肠道，分配给各肌肉的血液就会减少，因而导致体寒。吃的太少也不行，别人常说吃饱饭就不冷了，是有根据的：食物在体内分解会产生热量，饱腹感也会让人感觉更舒服。另外，过分喜爱吃寒性食品和冷饮，喝太多的水和过分限制盐分也会导致体寒。