裸睡可以减肥吗 裸睡对身体的五大好处

裸睡可以减肥吗

可以！
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的**和摩擦还会影响血液循环。裸睡有种无拘无束的自由**，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。
压力过大会导致腹部脂肪增加，而优质睡眠是应对压力的最佳方法。晚上生长激素水平升高，而应激激素皮质醇则减少。晚上10点至凌晨2点，身体处于休息的状态，皮质醇水平最低。裸睡可保证夜间睡眠质量，早上醒来，皮质醇达到峰值，起床时精力充沛。夜间睡眠不良则会导致皮质醇水平超高，更容易狂吃安慰食物和暴饮暴食，增加肥胖几率。

裸睡对身体的其他好处

睡觉更香

美国《大脑》杂志刊登一项研究发现，卧室温度在15.5~20摄氏度之间，有助于人体核心温度降温，更容易入睡。穿衣睡觉不利身体降温，容易导致辗转难眠甚至失眠。而裸睡则有益身体降温，改善睡眠质量。

青春永驻

睡眠时卧室温度控制在21摄氏度以下，有益抗衰激素(褪黑激素和生长素)更好地发挥功效。室温过高不利于身体降温，干扰这些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌肤和空气的直接接触，有益血液循环，放松身心和快速消除疲劳，因此头发和皮肤更健康。

改善**

夫妻裸睡有助于刺激爱情激素催产素的分泌。肌肤零**接触更能激发夫妻**。裸睡还有助于降低血压，进而减少压力和抑郁。这些都有助于夫妻增加**频度，改善**质量。

保护**

这项好处是女性的福利。因为女性**长期温暖潮湿，所以极易滋生细菌，引发**炎。而裸睡则有助于改善**湿度和温度，降低细菌感染，缓解常见妇科病。裸睡还有助于改善**和生理期腰酸背痛症状。

裸睡的注意事项

1.床上用品常清洗：被子床单要勤换洗。千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。
2.注意不要着凉：被子要暖，夏天空调温度不能开太低，注意保暖不要着凉，人在着凉时抵抗力下降很容易感冒，这样得不偿失。
3.女性经期不要裸睡：经期时女性身体抵抗力偏弱，因此建议不要裸睡。

部分人不适合裸睡

1.气血虚弱的女性不适宜裸睡。裸睡会让气虚阳虚的女性受寒着凉，会引起腰痛、关节痛、头痛等症状。
2.**不适宜裸睡。这个群体还处在发育阶段，**官等都比较脆弱，裸睡容易感染细菌，容易导致一系列的妇科病。
3.特异性体质的人别轻易裸睡。因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生。

裸睡对睡眠坏境是有要求的

1.居所太小、家人合住或集体生活时，并不适宜裸睡。因为紧张的情绪会导致相反的效果，最好是有一个相对隐秘、**的环境。
2.居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
3.裸睡时一定要注意保暖，注意不要着凉。人着凉时抵抗力下降容易感冒，所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
4.床具的软硬度要适中，床褥要干净。床褥要经常清洗并接受阳光曝晒，千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣，这样细菌滋生，对皮肤和身体都会产生影响。