降血压的食物 需要降血压的患者要常吃这些食物

降血压的蔬菜

1.芹菜：有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。
2.葱：常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。
3.洋葱：有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。
4.醋：患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。
5.海带：能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，有利降压。
6.茶生：用花生仁（带红衣）浸醋1周，酌加红糖，蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降，花生壳100个，洗净泡水代茶饮用，对治高血压疗效亦显著。
7.**耳：用清水将**耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等
8.绿豆：绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。

降血压的偏方

甘菊粳米粥

材料：菊新鲜嫩芽或者幼苗15～30克，粳米60克，冰糖适量。
做法：将甘菊新鲜嫩芽或者幼苗洗净，与粳米、冰糖煮粥，早晚餐服用，每日1次，连服7日。
适应症：适用于高血压、肝火亢盛之头晕。

芹菜苦瓜汤

方法一：芹菜500克、苦瓜60克，同煮汤饮用。
方法二：用芹菜250克、苦瓜30克，用沸水烫2分钟，切碎绞汁，加砂糖适量，开水冲服，每日1剂，连服数日。
适应症：适用于高血压、阴虚阳元之头晕。

葛根粳米粥

材料：鲜葛根，沙参，麦冬，粳米。
方法：鲜葛根适量洗净切片，沙参、麦冬各20克，经水磨后澄取淀粉，晒干，每次用葛根沙参麦冬粉30克与粳米60克煮粥吃，每日一剂，可以常食。
适应症：适用于高血压阴阳两虚之头晕。

车前粳米粥

材料：车前子15克，粳米60克，玉米粉适量。
做法：车前子用布包包好，煎水去渣，加入粳米一起煮粥，玉米粉用冷水溶和，调入粥内煮熟吃，每日1剂，常吃。
适应症：适用高血压痰湿壅盛之头晕。

降血压的食物

脱脂牛奶

脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

菠菜、新鲜葵花子、豆类

说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质。而且，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。

烤白薯、香蕉

这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高。而这些食物中含钾较多，则血液中的钾元素就会变多，因此也能很好地抑制血压升高。

黑巧克力

美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克)，就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。

降血压的饮食禁忌

1、避免过分的营养，切勿食用过多的动物脂肪和含胆固醇高的食物如猪油、肥肉、蛋黄、动物内脏、鱼子等。
2、要注意饮食的合理搭配，保证蛋白质、维生素的摄入量。
3、要多吃新鲜蔬菜和水果。
4、吃饭要定时，不要吃得太饱，尤其是晚餐，切忌暴饮暴食。