咖啡一天喝多少合适 按“杯”衡量不准确

咖啡一天喝多少合适

咖啡中最重要的成分就是“**”。对于人体来说，适量的**可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌，还能促进肾脏机能。但摄取过多会导致**中毒，增加患心脏病的风险，加速钙的流失，导致骨质疏松。所以，喝咖啡最需要注意的是**是否过量摄取了。

研究表明，4至6岁幼童一天不要超过45毫克、7至9岁上限为63毫克、10至12岁上限为85毫克，正常**每人每天摄取**以300毫克为限。

喝多少咖啡按“杯”衡量不准确

对于咖啡的推荐饮用量，传统的做法通常是按杯计算，就像一些文章中所写的“一天饮用咖啡勿×杯”或“建议一天喝×杯至×杯咖啡”。然而，“一杯”究竟是多少的容量？业界仍缺乏通行的统一度量标准。所谓的一杯咖啡，在品牌连锁店里售卖的就有“大杯”、“中杯”、“小杯”之分。私家泡制咖啡使用的私人咖啡杯更是大小不一、形状不同、容量各异。

摄入**超过多少可致中毒

通常认为，低剂量的**对人体无害，但对于有病或者有心理问题的人来说可构成威胁。当一次摄入**超过400毫克，可引起身体震颤、心跳加速、恶心、焦虑、头晕、失眠等，甚至可导致心力衰竭。一些对**敏感的人还会更严重，而孕妇摄入过量还可导致妊娠并发症—世界各地都有**摄入过量而中毒的病例。

美国心脏病协会曾发布报告称，每天400毫克以上**就有可能导致**中毒，12kg以下的儿童喝下每公斤体重2.5毫克的**就可能中毒。每天50毫克**就能导致一个6岁孩子中毒，100毫克**可以引起一位12岁孩子中毒。

咖啡的**摄取值如何估算

煮好的咖啡：每份340克含有200毫克**

即溶咖啡：每罐340克含有140毫克**

过量喝咖啡的危害

喝咖啡一定要适可而止，饮用过量，对身体所造成的伤害不可谓不小。

1、诱发心脏病

每天喝五杯以上咖啡的人，离换心脏病的机率可能是正常人的两倍。因为**会使血胆固醇及三酸甘油酯增高，造成心率不整，久了以後将导致心脏疾病的发生。

2、诱发骨质疏松症

**会引起钙质的流失，导致骨骼疏松症的产生。每天喝三杯咖啡以上的妇女，尤应小心堤防。

3、诱发肠胃疾病

**会刺激肠子收缩，造成腹泻，经常空腹喝咖啡，易使胃酸分泌过多，导致胃酸过多或胃溃疡。

4、诱发胆结石发作

如果和有胆结石的人多喝咖啡，可能会因为**刺激胆囊收缩，而疼痛不已。因此有胆结石的人最好不要喝咖啡。

5、诱发**囊肿

**会刺激**，导致**纤维囊肿，甚至**成乳癌。

6、诱发癌症

饮用过量的咖啡，可能会诱发胰线癌，乳癌以及卵巢癌。

7、诱发经前症候群

妇女若在经前大量饮用咖啡，可能因**的刺激，而出现情绪不稳、紧张、易怒、精神不集中、头痛或**痛等经前症候群。