腰痛热敷有用吗 热敷或冷敷都要注意时间

腰痛热敷有用吗

有用，但要分情况。
腰痛如果是因为急性腰扭伤等初期剧烈疼痛、出现感染、炎症症状及运动后的肌肉热胀等出现时，此时应当选择冷敷，冷敷在此时的作用是**神经发挥镇痛的效果，还可以抑制炎症，此时用热敷却正好效果相反，可能就会加剧疼痛，于恢复不利。热敷对于肌肉酸痛，已过急性期的腰痛、腰肌劳损等就很有效了。

热敷和冷敷对于腰痛的区别

冷敷使患部发凉时，引起其局部血管收缩，造成血循环不畅，使肌肉组织的血液减少。此时冷敷就产生类似麻醉的作用而发挥镇痛效果，并散发肌肉组织间的热达到抑制炎症的效果。
热敷的作用和冷敷相反，它能使血管扩张，加速血液循环，进而使肌肉组织软化，达到恢复的效果。

急性扭伤等情况先冷敷再热敷

因腰扭伤开始疼得厉害时，需先采取冷敷来缓解疼痛。冷敷使患部发凉时，引起其局部血管收缩，造成血循环不畅，使肌肉组织的血液减少。此时冷敷就产生类似麻醉的作用而发挥镇痛效果，并散发肌肉组织间的热达到抑制炎症的效果。所以，发生急性腰扭伤等初期剧烈疼痛、出现感染、炎症症状及运动后的肌肉热胀等出现时，冷敷是最有效的处理方式。

冷敷或热敷的起效时间

虽然皮肤会在短时间内随着外在因素而改变温度，而筋膜下组织却经过一段时间才会降温。因此冷敷需持续15分钟以上，才能获得最佳的效果。相反，冷敷时间过长，反倒会使肌肉变得僵硬。一般来说，冷敷时间10-20分钟最为适宜，所以冷敷时要留意时间千万不能过长。
热敷达到最佳效果，同样需持续15分钟以上为最佳。

女性妇科病引起的腰痛

女性炎症妇科病引起的突然腰痛，最好也是先冷敷，冷敷缓解炎症后再通过热敷加速循环血液达到恢复的目的。

热敷的方法

热水袋法

首先**热水袋有无漏气，然后将热水(最好60℃～70℃)装至袋容量的2/3，排出气体，旋紧袋口，擦干袋外面的水，装入布套内或用布包好待用。如无热水袋，亦可用暖壶(用毛巾包好)热敷，也可用炒热的食盐或米装入布袋来代替。

湿热敷法

敷布可用纱布或毛巾做成。先把敷布浸在热水盆内，取出并拧至半干，用自己的手腕掌侧**其温度是否适当(必须不烫时才能敷于患部)，敷布上面再盖以棉垫，以免热气散失。

冷敷的方法

冰袋敷法

在橡胶制成的冰袋中，装入半袋碎冰或冷水，将袋平放于桌上，使袋口提高，用手轻压袋身，排出袋内气体、然后扎紧袋口，擦干表面的水，套上布**，放在额部、腹股沟和腋下等处即可。

湿冷敷法

用盆盛冷水(冬季可放人冰块，夏季最好用新取来的井水)，盆里泡两块小毛巾或纱布，取出拧至半干后敷于患部。