产后怎样快速开奶 这**你做到了吗？

产后怎样快速开奶

1、自信是成功的基石

**对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性**的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。

2、注意“食”效

新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞**管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

3、两边的**都要喂

如果一次只喂一边，**受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的**都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只**的奶就够了，这时需要用吸奶器把另一侧宝宝未吃完的乳汁吸出来，避免**炎的发生。

4、多多吮吸

**的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩**。喂得越多，奶水分泌得就越多。

5、吸空**

**要多与宝宝的肌肤接触，孩子对**的吸吮是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空**，这有利于乳汁的再产生。

6、保持好心情

母乳是否充足与新**的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，**在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

7、补充水分

哺乳**常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。**在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

8、充分休息

夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳**要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。

9、按摩刺激

按摩**能刺激**分泌乳汁，**用干净的毛巾蘸些温开水，由**中心往**方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：环形按摩 双手置于**的上、下方，以环形方向按摩整个**；螺旋形按摩 一手托住**，另一手食指和中指以螺旋形向**方向按摩；指压式按摩 双手张开置于**两侧，由**向**挤压。

10、B族维生素

母乳中维生素B1的含量为0.02mg/100毫升。已证明维生素B1能够改善产后**的食欲和促进乳汁分泌。膳食中维生素B1被**到乳汁的效率仅为50%。因此，产后**膳食中应增加富含维生素B1的食物如瘦猪肉、粗粮和豆类，并额外补充复合型维生素，如保灵孕**片。

11、避免****

如果**的****、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免****，建议**们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复**。

12、喝原味蔬菜汤

原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。

原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。

制作： 把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。

13、喝花生莲藕汤

原料：莲藕250g，花生100g，红枣 10个。

制作：

1、将莲藕节洗净，切成小块；花生、红枣（去 核）洗净。

2、把全部用料一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮3小时。

3、加入适量调料即可。