春季养肝注意什么 春季养肝的注意事项

春季养肝注意睡眠充足

肝脏含有丰富的血管，为各种物质的代谢提供了原料和场所。睡眠时平躺着的身体，血液流向肝脏，有利于代谢过程的顺利完成与代谢产物的排出。所以要保证充足的睡眠时间，最好在晚上11时之前入睡；切忌熬夜和劳累。

春季养肝注意保持良好心态

中医学说认为，“怒伤肝”；所以春季要保持平静心绪，切勿暴怒，避免焦虑和抑郁等情绪出现。学会控制自己的情绪，与人交流沟通时保持平和的语气、诚恳的态度，面带微笑，切勿被他人的不良情绪所感染。

春季养肝注意适量饮酒

酒精是在肝脏内分解完成代谢过程的；适量饮酒不会给肝脏带来太重的负担；如果每逢饮酒必定烂醉如泥的话，久而久之，出现脂肪肝，逐渐演变到纤维肝，甚至出现肝硬化等现象。

春季养肝注意慎用药物

不但酒精在肝脏内代谢，所有进入人体的药物都是在肝脏内进行分解代谢的。所以，春季更要注意慎用药物，避免带来肝脏的损害。遇到感冒之类的要遵从专业医师的嘱咐，切不可自己购买药物随意服用。

春季养肝注意合理膳食

合理膳食是指每日三餐的营养分配均匀，确保蛋白质、糖类和脂肪等三大类营养成分的摄入，提供人体所需要的能量；同时要避免摄入被污染的食物，特别是遭遇重金属之类污染的食物，将给加重肝脏的代谢负担，甚至带来肝功能损害。
春季养肝时饮食是非常重要的因素之一：在保证人体需要营养成份的前提下，尽量做到饮食清淡，避免食用辛辣刺激食物，也不要食用酸性、味苦的食物，以减轻肝脏的代谢负担。

春季养肝注意运动

起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。