孕晚期需要补钙吗 适量补钙是有必要的

孕晚期需要补钙吗

孕晚期还是需要补钙的，不少孕**会担心孕晚期补钙会让胎儿的头骨硬化，但是胎体最大部位的胎头具有可塑性，在分娩过程中，颅缝可以轻度重叠，会使头颅径线缩小，便于娩出。因此，一般补钙不会让宝宝不好生，除非出现巨大儿或骨盆狭窄或胎位异常等情况，才会出现分娩困难的情况。

所以孕**在晚期可放心补钙，毕竟孕晚期补钙也是很关键的。因为在孕晚期，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时胎儿需要大量钙质，才能保证骨骼的正常钙化，在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，所以**要有充足的钙才能保证胎儿的健康发育。而且孕晚期补钙还可以补充身体钙的储存，对哺乳期的营养也有促进作用。

孕晚期补钙应适量

首先，孕**必须明白，补钙不是越多越好，要适量。

进入孕晚期后（从妊娠7个月开始），胎儿骨骼的钙化速度会骤然加快。这时候孕**需要摄入1200毫克钙，才能满足胎儿的钙质需求。过度补钙会给准**带来伤害，还会对胎儿造成影响，容易使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。

孕晚期补钙可进行食物补钙

1.奶类：除了有乳糖不耐受症状的孕妇，其他孕妇都应该每天喝奶，因为奶中的钙含量较高，而且容易被人体吸收，此外，还可以多吃一些奶制品，比如酸奶、奶粉、奶酪等。

2.肉类：沙丁鱼、大马哈鱼、虾皮等含钙丰富。

3.素菜：腐竹、豆类、雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱等含钙丰富。

4.影响钙吸收的食物：菠菜、苋菜、竹笋、大米、白面、碳酸饮料、汉堡、披萨、动物肝脏、炸薯条、过多的盐。这些食物中含有影响钙质吸收的成分，因此在吃补钙食物时，最好不要跟这些食物同吃。

孕晚期补钙一天食谱推荐：

说明：全天可以提供热量2490千卡，其中蛋白质88.7克、脂肪**克、碳水化合物378.9克、钙12**毫克。

早餐：花卷2只（面粉100克）、鲜牛奶250毫升，煮鸡蛋1只。

午餐：大米饭（粳米125克）、排骨炖海带（猪小排110克、浸海带50克）、炒虾皮油菜（油菜150克、虾皮10克）。

晚餐：米饭（粳米125克）、西芹百合（西芹150克、百合25克）、白灼虾（海虾150克）。

水果：香蕉1只（200克）、草莓（150克）。

加餐：酸奶 250毫升、苏打饼干4片（25克）。

孕晚期补钙可吃钙片补钙

食补是补钙的最好方式，如果食补依然不能满足钙需求，就要在医生的指导下服用补钙药剂。优质的复合维生素补充剂和孕期**片中应该至少包含150-200毫克的钙。如果查出自己缺钙，你也可以单独吃钙片。不过，要注意阅读产品说明，并考虑自己的身体状况，选择最适合的钙片。

孕妇吃钙片注意事项：

1.孕妇不要空腹服用钙片

不要空腹服用钙片。随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，最好是晚饭后休息半小时，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

2.钙与**片不要同吃

孕妇补钙同时最好不要服用其他多片，因为**片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，最好钙补充剂不要和其他**片同时服用。

3.吃完钙片后不要马上喝茶

吃完钙片不要马上饮茶，因为茶中的单宁会影响钙的吸收，不利于孕妇补钙效果。