推拿后第二天肌肉酸痛 四大因素帮你解惑

推拿后第二天肌肉酸痛

1、正常肌肉反应

推拿后第二天肌肉酸痛，如果是第一次进行推拿按摩的话，一般是比较正常的肌肉反应。初次进行推拿的人，在局部持续的手法刺激下，肌肉会产生乳酸物质而引起肌肉酸痛，是很正常的现象。

2、操作手法不熟

推拿后第二天出现肌肉酸痛，还可能是因为操作的手法过于生硬。肌肉一段时间受到错误的手法刺激，如果是按摩的力度过大的话，还会造成局部出现轻微的损伤而出现推拿过后肌肉酸痛的情况。

3、推拿时间过长

推拿后第二天出现肌肉酸痛，可能是因为推拿的时间太长，肌肉持续受到手法刺激而引起。一般我们建议一次推拿按摩的时间控制在20分钟左右，一天可以早晚各进行一次推拿。

4、平时缺乏锻炼

推拿后第二天出现肌肉酸痛，还有可能是因为自身平时身体缺乏锻炼，肌肉自身的氧化能力弱，一进行推拿按摩就容易导致过多的乳酸堆积出现疼痛。另外平时锻炼少还容易存在肌肉劳损的情况，推拿也容易引起疼痛。

推拿后肌肉疼痛怎么办

推拿后出现肌肉疼痛的情况一般不需要做特别的处理，大概1~2天之后症状即可自行消失。不过，如果疼痛十分剧烈的话，可以在肌肉疼痛部位局部进行轻柔的按、揉、摩擦等，并且配合使用湿热敷，帮助缓解不适。