**后位怎么纠正 女性朋友可尝试这四类方法

**后位怎么纠正之运动方面

女性朋友应坚持每天侧卧、仰卧、跪起2－3次，每次半小时，让**有一次前倾前屈的机会。在**期每天也应俯卧一次，因这是**稍软，有利帮助前倾。若**后位较严重，应常做跪姿的膝胸卧位，即跪时与地平垂直，腰要向下塌，而不可向上弓，每次15分钟左右。

以下都是有利于改善**后位的运动，女性朋友可以自由选择自由组合运动：

①俯卧位运动

两上肢轮流向后直举；同时抬起两下肢。

②手膝位（手膝着地）运动

两下肢轮流伸直向各方向运动；屈肘、胸向前下伏地；右上肢、左下肢同时举起，左上肢、右下肢同时举起；足尖支起，两膝伸直，抬高**。

③肘膝位（肘膝着地）运动

**向前向下伏地；两下肢轮流向后上伸直；两膝轮流向前向后爬行；足尖支起，两膝伸直，抬高**。

④手足位（手足着地）运动

后坐于足跟上，然后还原；两下肢轮流向前屈膝。

⑤跪位运动

跪位，身体直立，两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。

⑥扫地运动

患有**后位的女性，可以常用短把扫帚扫地，腿要直，只弯腰，每日扫地1-2次，每次15-20分钟，可促进**正位。

**后位怎么纠正之调整睡姿

女性在休息期间要特别注意卧位姿势，要避免长期仰卧位。侧卧、仰卧和俯卧多种姿势应轮换交替，长期坚持俯卧位睡眠或胸膝侧卧位，可以纠正**位置。

**后位怎么纠正之手术方法

若**后位比较严重，那么可以采取手术复位的方法，就是缩短圆韧带，将**变为前倾前屈位。现代医学很发达，如腹腔镜可以把圆韧带缩短，宫腔镜协助完成**复位，效果是比较明显的，还有宫颈钳牵引复位法等。个别妇女可先用手法复位成**前位，然后短期内放置一个**托，可起到暂时的纠正作用。

**后位怎么纠正之注意日常细节

**后位的妇女平时扫地的时候，腿要挺直，只弯腰，或者跪式弯腰擦地，这些都可以促进**前倾，即使在**正位后，也要坚持，**期间纠正效果更好。

除此之外，要养成及时排大**的习惯，以免因为腹腔压强异常而加重**后位。最后特别说明一下，如果患有慢性支气管炎要及时治疗，因为经常咳嗽也会产生使**后倾的力。