小孩吃什么零食比较好 这四种不能少

小孩零食吃花生比较好

营养专家称，尽管补锌的途径有很多种，但作为人们每日必需的补充物，通过食用花生或花生制品进行日常补锌却是最简便易行的补锌途径。尤其1～1.2米高的小孩子要多吃花生。因为大气中的铅主要集中于1～1.2米这个高度，花生中的锌能够有效地清除身体里吸入的铅。

我们知道，钙是构**体骨骼的主要成分，而花生钙含量很高，多吃花生，可以助力少年儿童生长发育。特别是这之中的赖氨酸，谷氨酸和天门冬氨酸。多吃花生，能起到提高智力，促进细胞发育，增强大脑记忆能力的作用。

花生还含丰富的维生素E以及铁、锌等矿物质，对人体大有裨益。维生素E具有全面、高效的抗氧化作用，能保护细胞膜上的不饱和脂肪酸免受自由基的攻击，维持细胞膜的完整性。

注意：花生虽好，不宜多食。给小宝宝吃花生，每天最好别超过9粒，另外，花生容易引起宝宝过敏，若有家族有过敏史或者宝宝本身属于过敏体质，便需慎吃花生了。

小孩零食吃板栗比较好

板栗是宝宝坚果营养大军中，脂肪含量最低、淀粉含量最高的教科书级食物。板栗鲜品中维生素C含量竟能赶超番茄，特别是其足量的不饱和脂肪酸、磷有助于孩子大脑发育。但需注意的是，2岁以上的宝宝可以适量进食板栗。

也恰恰由于板栗的淀粉和碳水化合物含量特别高，所以食用后会出现饱腹感，因此**要控制板栗的进食量。另外，爱下厨房的**可以尝试下将板栗入菜，比如与香菇、红烧肉等搭配，营养功效与美味相得益彰，出锅后一定能让老公和孩子抢着吃，愉悦了家庭氛围，又为孩子增进了营养。

小孩零食吃榛子比较好

专家研究发现，榛子中维生素E的比重占了多达30%以上，经常食用可以大大增强孩子的免疫力。而且，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中甚是罕见，经常食用不仅可以健脑，还能明目。另外，榛子自带天然气味，对孩子还有开胃功效。

注意：由于榛子脂肪含量较高，胆道功能不佳的宝宝不宜过多食用。

小孩零食吃酸奶比较好

酸奶营养素、能量密度均较高，含有营养素多达20余种，特别是一杯酸奶(150克)可以提供婴幼儿30%的能量和钙质以及10%左右的蛋白质。 　　

简单地说，如果**孩子(1-5岁)每天喝150克酸奶，就等于满足了他全天生长发育需要的1/3的能量和钙质。酸奶和人奶很相似，容易消化，特别适合于消化系统不成熟的婴幼儿。 　　

酸奶能促进脑发育。酸奶中含半乳糖，半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，与婴儿出生后脑的迅速成长有密切关系。两岁之前是脑发育的关键时期，此时保证充足的能量和半乳糖供应，对促进婴幼儿生长发育有良好作用。 　

另外，酸奶中含充足的乳酸菌，并且有适宜的酸度，常饮酸奶可以有效抑制有害菌的产生，提高免疫能力。因而能够预防腹泻或缩短慢性腹泻持续的时间，减少急性腹泻的发病率。有学者认为，每天饮用0.5-0.75千克的酸奶，可以治疗腹泻。酸奶治疗腹泻要比抗生素更好，因为饮用酸奶可以减少抗生素耐药性的发生。酸奶能提高抗生素对致病菌的敏感性，因此非常有益于婴幼儿的健康。