**过后吃什么补气血 推荐两款补血食谱

**过后吃黑豆补气血

中医向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法由个人的喜好，产后可用乌豆煮乌骨鸡食用。

**过后吃发菜补气血

发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

**过后吃金针菜补气血

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

**过后吃菠菜补气血

菠菜是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、**乾、桃子乾为最多。

**过后吃桑葚补气血

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

**过后吃龙眼肉补气血

龙眼肉就是桂圆肉，每年夏季都有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

**后的补气血食谱

乌鸡黄芪汤

原料：乌骨鸡250克，黄芪60克。
做法：
a、将乌骨鸡、黄芪洗净，之后将乌鸡去内脏斩块。
b、将材料一同放至锅中，加适量清水，先武火煮沸，再改用文火慢煮2～3小时，煮至烂熟，调味后服食，连服3～5日，1次/日。

桂圆阿胶红枣粥

原料：粳米100克，桂圆肉20克，阿胶10克，枣(干)10克，白酒15克。
做法：
a、粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分。
b、取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里，将小杯子放于开水中直至阿胶溶解。
c、桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。
d、锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿胶搅匀即可。