睡觉什么姿势对身体好 6种睡姿利弊**拼

睡觉什么姿势对身体好1：仰卧

优点

1.缓解腰背痛，让头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线；
2.皮肤放松，减少脸与枕头接触，避免细菌、螨虫、头屑干扰；
3.减轻内脏、****。

缺点

舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。

睡觉什么姿势对身体好2：左侧卧

优点

1.缓解胃部不适，减少流入食管的胃酸，减少胃灼热疼痛感；
2,。呼吸舒畅，减少打鼾；
3.适合怀孕中后期的孕**。

缺点

牵拉面部皮肤，易产生皱纹。

睡觉什么姿势对身体好3：右侧卧

优点

1.有益心脏，降低血压；
2.保护大脑，有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的**，预防痴呆症。

缺点

1.**下垂，长时间侧卧，会拉伸**韧带，增加**下垂风险；
2.脸部挤压，对生长发育期的孩子易造成脸部左右部队称。

睡觉什么姿势对身体好4：蜷缩式

优点

缓解身体压力，适合压力大、感到身心疲劳的人。

缺点

1.蜷缩动作会使背部肌肉过度牵拉；
2.显示身体内横膈膜，阻碍呼吸。

睡觉什么姿势对身体好5：趴着睡

缺点

1.身体疼痛。俯卧时为了方便呼吸，必须把头转向一侧，易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状；
2.脊柱弯曲、错位；
3.增加肌肉、关节压力；
4.****、**。

优点

除非是自己习惯了趴着睡，认为这样睡更舒服，实际上这种睡法是毫无优点而且缺点重重的。

睡觉什么姿势对身体好6：自由式睡姿

优点

全身舒展、放松。

缺点

肘关节、**肌肉处疲倦，影响血液循环。

推荐部分疾病的专属好睡姿

1.颈椎病、腰间盘突出：侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血，见血平躺睡硬板床；
2.冠心病：冠心病人群应右侧卧，减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息；
3.胸腔和肺部疾病：肺气肿患者应仰卧，并垫高枕头，保持呼吸道通常；哮喘患者在哮喘发作时不能平躺，应该半卧，减轻呼吸困难；有咯血症状患者应侧卧，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。
4.腰背痛：建议侧卧睡，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适；
5.脑血栓：仰卧睡更好，枕头最好高5cm，不宜过高或过低，保证颈动脉不受**，脑部供血充足；
6.胃病：左侧卧，有助于减少胃食管反流，减轻某些胃病及胃食管反流者反酸、烧心的症状。