秋天补气吃什么最好 这三种食物不可少

秋分之后补气是最好的

秋分的“分”取“半”的意思，秋分有两重含义：

其一，指秋分这一天的白天和夜晚时间相等，24小时昼夜均分；

其二，指气候由热转凉，参照古代的季节划分法，秋分处在秋季90天之中，平分秋季。

所谓平分秋色，说的大概就是这一天了。秋分开始后，真正的秋意就浓了，人体感会明显的有寒意，此时也要开始我们秋季养生的最大主题：补气。

秋天补气吃什么最好

人体的健康与气密切相关，气出了问题，生命都会失去动力，中医一般把气分成三个方面：

一是元气，就是受之于父母、先天的气，这是与生俱来的；另一个是水谷之气，就是我们通过吃饭、喝水得到的气，是通过人的脾胃运化食物得到的；还有一个是肺脏吸入的清气，大约相当于我们通常说的空气，主要取决于肺的呼吸功能。

气出了问题，直接的表现就是气虚。生活中常见一些久病之人、重病之人、劳累过度的人、后天失养的人、年老体弱的人，由于脏腑机能衰退而气不足，他们少气懒言、声音低微、神疲乏力、呼吸气短、头晕目眩、面色无华，一系列健康问题也接踵而来。

元气不好改变，但后面两个气水谷之气、肺气我们秋分可以开始补上了。所以，人有气虚不用愁，可以食补，秋分之后补气是最好的时间节点，建议吃这3种食物有效调理气虚：

1、多食水果防干燥，补肺气

肺主皮毛，肺气虚弱不宣皮肤就会不好，头皮屑、皮肤起白皮、脱落**。因此最简单也是最直接的办法就是多吃水果，不过这个时候吃水果不建议选择西瓜等凉性较重的水果，要以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。

天然矿泉水——梨子补肺气

梨因为本身的鲜嫩多汁，被称为“天然矿泉水”多吃梨能够清热解毒，清心降火，生津润肺，是最适合作为秋季润燥的食物，对天气燥、体火旺、喉干涩、声音哑具有滋润喉头、补充津液的功效！

2、白色蔬菜养阴生津，润肺气

夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。比如：萝卜、花菜、百合、银耳、山药等。

平民燕窝——银耳润肺

燕窝咱吃不起，那就吃银耳吧！银耳的营养成分相当丰富，含有丰富的胶原蛋白、脂肪、多种维生素及人体所必需的多种氨基酸，有润肠、养胃、美容、嫩肤的功效。绝不比燕窝差，干燥的秋天吃上一碗甜甜的银耳羹，什么心烦意乱都能烟消云散~

不喜欢银耳口感的朋友，可以选择白萝卜也是一样的。但是建议脾胃虚寒者不要吃生萝卜，而可以煮熟吃，可以治脾胃失和、腹痛作胀、痢疾或腹泻、饮食不消、反胃呕吐。

3、吃鸭肉去秋燥，去肺燥

鸭肉滋阴养血，有消肿、益胃、生津的效果，同时也有益于咳嗽水肿。因此，燥热季节最适合吃鸭。

秋季第一肉——鸭肉去肺燥

鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。尤其当年新鸭养到秋季，肉质壮嫩肥美，营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。

**提示：交代的这三个秋分补养物，在这15天内一定要常吃，可以一直吃到下一个节气到来之前，对我们冬季进补打好基础是很有帮助的，记得通知你身边**亲戚朋友！