得了关节炎可以运动吗 关节炎患者要正确运动

得了关节炎可以运动吗

可以。

关节炎患者不仅不能不运动，还应该正确运动，如果不注意运动甚至不运动，伤害会更大，完全不去运动的后果就是会导致关节变得僵硬，就会更加疼痛，肌肉也会萎缩，骨头会变得容易脆容易骨折。关节炎的患者应该要根据医生的建议，正确运动正确锻炼才行。

关节炎患者适合做步行运动

步行的同时要多伸展手臂和大小腿，可做如下动作：

1.拉伸运动：一边慢走一边依次伸开四肢和脊柱，保持拉伸的姿势30秒钟；

2.加快步速：属于有氧运动部分，逐渐加快你行走的步伐，但并非跑起来，坚持走1分钟左右，不要到大喘气的呼吸状态；

3.降速：走完加速的一分钟后，就开始减缓速度，到心率回归正常，不容易出现头晕、恶心的情况；

4.拉伸运动：再重复第一步，慢慢走动慢慢拉伸四肢。

关节炎患者适合做水中运动

目前的游泳馆很多都是恒温的游泳馆，所以冬季也是适合游泳的。在游泳池中锻炼，水中的阻力是空气阻力的12倍，它可以有效在不损害关节的前提下加强肌肉力量。游泳也好，在水中步行走动也可以，要注意锻炼速度要缓慢和平稳。

关节炎患者适合做骑自行车运动

不管是原地骑自行车还是平地上骑自行车，都是可以的，只不建议关节炎患者去斜坡上**骑自行车，这样会损害关节，加重病情。骑自行车是一项关节不会负重的运动，它更有利于膝关节炎患者，对于关节功能的保持、恢复、锻炼都能起到极大的作用。

关节炎患者要做正确的康复训练

对于患有关节炎的人，运动是重要的康复手段，可以减轻关节疼痛，减轻关节的疲劳感，加强肌肉能力和关节的柔韧性，减少关节僵硬，而且运动也有利于维持自身合适的体重，对关节炎患者的日常生活产生极大的影响。