冬天运动出汗冷怎么办 冬季运动出汗感觉冷要预防感冒

冬天运动出汗冷要注意增减衣物

冬季进行运动时，如果没有控制好“节奏”，就容易出大汗，常常会汗流浃背，禁不住要脱去一些衣服，可是脱掉衣服的瞬间就会觉得全身冰凉，这下可就糟了，很容易感冒的。

所以我们在冬季运动时，首先要热身，在身体微微发暖后就要适当减少衣物，在运动正式开始前就要少穿一些，或者在最里面穿上汗衫，可以吸收汗，跑步的中途就不要脱衣服了，容易感冒。

冬天运动出汗冷要选择合适衣物

不仅仅要注意增添衣物，冬季运动时选择合适的衣服也很重要。衣物的透气性不好，吸水性又差，运动过程中，身体产生的热量散发到体表，却被衣服阻隔出不来，水汽又不能被衣服吸收，就会更加不舒服了。

因此，在冬天选择衣服的时候，要尽量选择全棉的或者是透气性好的运动套装，如果是有冬季运动习惯的人，入手运动套装来做运动，效果会更好。

冬天运动出汗冷要选择合适的运动

要合理选择运动项目，也要控制运动量，以微微出汗为主。如果是怕冷的人，可以选择在室内运动，如跳绳、保龄球、瑜伽等运动都适合冬季在室内做，坚持做运动效果也是一样的。

如果一定要剧烈运动，那就要选择良好的运动环境，如向阳背风、空气新鲜的地方，或操场等安全、方便的环境，健身房中冬季健身更合适。

冬天运动出汗冷要注意身体

意思是说如果平时就比较出汗，稍稍运动就大量出汗，出汗后感觉到冷，说明身体可能比较虚，可以咨询医生，通过饮食、药物等方式调理一下，配合冬季运动，养生的效果很好。

冬季运动出汗冷要防感冒

要注意在运动的过程中不要脱衣服，运动开始前要热身，拉开肌肉去跑步，跑步就不会感觉冷。在运动完后，不要马上就洗澡，可稍微做一些缓解的整理运动，再去室内洗热水澡和换衣服，出过大汗的衣服也不能总穿在身上，更不要穿着湿衣服去吹冷风。