宝宝如何添加辅食 辅食挑选全攻略来袭

如何选择及给宝宝添加辅食

您的宝宝准备好吃辅食了吗？

宝宝一般都要到4～6个月左右才可以吃辅食。要知道宝宝是否准备好吃辅食，就得看宝宝是否具备一些条件：

1. 足够的肢体支撑，比如在趴着时宝宝可以伸直双手把身体与头部支撑起来；

2. 能够把食物用**推到咽喉后面；

3. “挺舌反射”消失了 ——即不会把嘴里的固体食物用**推出来；

4. 习惯性地把手或其它东西放在嘴里以感觉不同的质感；

5. 会张开嘴表示对食物感兴趣，或在饱了时把头转开。

如果宝宝没有具备以上的条件就提早添加辅食，便会提高宝宝被辅食呛到而导致肺发炎的概率。反之，如果太迟添加辅食，有可能导致宝宝以后对辅食不感兴趣及延迟学会咀嚼。

如何选择宝宝的辅食？

给宝宝的挑选辅食，会因为不同的文化背景而有不同选择。但一般都会遵照这几个准则：

1. 如果宝宝才刚开始吃辅食，必须选择单一种类且容易消化的辅食品；

2. 不要添加糖或盐分；

3. 以含高铁质与锌的食物为主；

4. 不必刻意限制宝宝对脂肪的摄取，因为脂肪占宝宝能量来源的四分之一；

5. 其中一种辅食最好含有丰富的维他命C（如西兰花、草莓、奇异果等）以帮助铁的吸收。

所以婴儿单种米糊 （或其它婴儿单一的谷类食品）一般是最好的第一选择，因为它容易消化，敏感度低，且含有丰富的铁质。之后可添加水果类食品，例如苹果泥、梨子、香蕉等。接着是不同颜色的蔬菜类食品如豌豆、西兰花、牛油果、胡萝卜等。

在宝宝8～12个月时，最好每天都吃最少一种蔬菜或水果。肉类含有丰富的铁与锌也可以搅成浆后添加。海鲜类食品其实营养丰富，但因为敏感度高，添加时必须注意有没有敏感的症状。

宝宝应该避免什么辅食？

有些食物不适合在宝宝一岁以下时喂食，例如所有能呛到而窒息的颗粒状食物。蜜糖因为担心肉毒杆菌的感染也建议在两岁以上才添加。其它饮料包括**奶及所有添加色素与糖分的饮料都不适合给宝宝饮用。（1岁以下婴儿禁吃蜂蜜！做成蛋糕土司都不行）

如果有特别需要给宝宝喝果汁（如便秘），家长可以选择百分百的纯果汁而不是“水果饮料”。在购买时必须注意果汁上有注明 “巴氏杀菌” 的过程才可让宝宝饮用，以减低肠胃菌的感染。

宝宝需要补维他命或其它矿物质吗？

现今的配方奶里都已添加了宝宝所需求的维他命与微量矿物质，一般只有铁质及维他命D有时需要额外添补。

如果宝宝是喂全配方奶，除了早产儿外都不需要额外补铁。喂全母乳的宝宝则需在4个月后补铁，直到宝宝开始吃了其它高铁质的辅食即可省略。而所有喂食全母乳的婴儿和每天的总奶量少于33安士（1千毫升）的全配方奶宝宝，也需要每天添加400 unit的维他命D以预防佝偻病。