火锅为什么嘌呤高 怎样吃火锅避免急性痛风

火锅为什么嘌呤高

只要是食物就有嘌呤，只是多少的问题而已。火锅本身不产生嘌呤，而是因为加入火锅中的这一锅东西，反复加料（而且多是嘌呤高的食品）、烧煮，很容易导致大量嘌呤在少量汤汁中浓聚。

所以，火锅吃多了，容易痛风，尿酸高痛风患者应忌吃。尤其在吃火锅时，大量进食嘌呤含量高的动物内脏、骨髓、牛羊肉、海鲜、虾蟹易导致痛风发作。

为什么说火锅汤里嘌呤更多

火锅嘌呤高，痛风不宜多吃，而更要注意的是火锅汤，里面嘌呤更高，食物的嘌呤大多溶解在汤里。不少人误认为只喝汤不吃肉就没事，其实，肉汤所含的嘌呤比肉本身要高出很多，更易导致体内嘌呤代谢产物尿酸升高，喝酒又易使体内乳酸堆积，抑制尿酸的排出。

火锅汤中的嘌呤含量高低取决于涮了什么，如果是涮海鲜、牛羊肉、动物内脏、脑花**高嘌呤食物，那么火锅汤中的嘌呤含量肯定会比较高。

肉类，豆类，蘑菇以及一些蔬菜本身嘌呤物质丰富，经过熬煮后会释放到汤内，因此老火汤嘌呤物质较高。

怎样吃火锅避免急性痛风

1、火锅配苏打水

火锅内酸性物质比较多，不妨配一杯碱性的苏打水来综合一下。也可以通过多喝白开水来稀释尿酸，加速排泄。还有清淡茶水，可以起到一定的中和作用，这些碱性饮料均有利于高尿酸症状的缓解。但千万不要喝啤酒，否则“雪上加霜”。

2、火锅汤不要喝

火锅汤内往往含有更加大量的嘌呤，要尽量少喝。如果一定要喝，则在火锅开涮的半个小时内喝较好。这时候的嘌呤含量较低。尽量选择清汤，并且不喝火锅汤，可最大程度地减少油盐、嘌呤摄入。

3、多点素食

吃火锅时多吃以素食为主的碱性食物，如新鲜蔬菜和水果。如白菜、圆白菜、油菜、油麦菜、菠菜**蔬菜多是低嘌呤食物，在涮食时可以去除蔬菜中的部分草酸，更有利于痛风病友。

而海鲜、蘑菇、牛羊肉等嘌呤含量则特别高，还是应少吃。

4、不要涮煮太久

吃火锅的时间最好控制在两小时内，否则潜在危险也会增大。火锅煮的时间越长，食物中的嘌呤物质溶解更多在汤底中，也会产生许多有害物质溶解在汤中。吃火锅不要吃太久，40分钟到一个小时左右就行了，吃太久会产生嘌呤物质，对身体不好的。