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给身体保健，可以从保证每天摄入5份蔬果开始。而对于增进心理健康，英国**的心理幸福感计划在研究了400多名世界各地科学家跨学科的工作成果后发现，对幸福感来说，也有五种必需“营养素”。
1、经常联系周围的人———**家庭、朋友、同事还有邻居。把这些人当作你生活的基础，并且花时间**、发展和他们的联系。
2、让身体动起来———去散散步或者跑一圈，去骑自行车，跳舞，打球**。总之，重要的是要找到一项适合**时间机动性和身体情况的运动，而且要是一项你真正喜欢的运动。
3、留心周围———留心那些不经意的美丽，观察那些不同寻常的事物，捕捉那令人惊艳的一瞥。留心季节的更替。享受生活的每一刻，无论你是走路去上班，吃饭，或者和朋友聊天。
4、学无止境———尝试一些新鲜的东西或找回你过往的某一种兴趣，用内心的渴望来**你自己，你将享受到实现自我的乐趣———学会弹奏一种乐器，或者烹调你最喜欢吃的美食。参加一门你感兴趣的课程，或者在工作中担任不同的职责。
5、与人为善———尽量多给朋友甚至陌生人提供帮助，花点时间做社区工作和志愿者工作。感谢那些曾经帮助过**人。微笑待人。
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