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坚果类零食有哪些 坚果还能这样吃不发胖

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标签： 零食 减肥零食 搞笑

大家都知道坚果是很健康的零食，但是在吃坚果的时候也会遇到一些小问题。今天给大家推荐的每日坚果就能很好地解决这些问题，合理搭配，好吃又不贵。一包小小的 25 克，就能满足我们人体每天的营养需求啦。

每日坚果小零食

像核桃仁有较多的蛋白质和不饱和脂肪酸，是大脑组织细胞代谢的重要物质，很适合脑力劳动者。

腰果里含有多种维生素和矿物元素，还含有丰富的油脂，可以帮助排便顺畅。

榛子仁则包含了人体所需的 8 种氨基酸，特别是所含的脂溶性维生素很容易被人吸收，对人体有很好的补养作用。

图片来源：《中国居民膳食指南（2016）》

水果干也只是简单地做了些脱水处理，果皮和果肉也都做了细心的处理，并没有过分加工。他们的产品都遵从「3无1少」的原则，也就是无防腐剂、无添加色素、无转基因、少加工。大家可以放心吃。

每日坚果可以怎么吃？
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