来大**不能吃什么 **的你该怎么办

来大**不能吃什么

听说这世界上有三种人不能惹：

一是来大姨**妹纸

二是不来大姨**妹纸

三是迟迟不来大姨**妹纸

so,奉劝泥萌

一定要和大**搞好关系啊～

经期中最好不要吃的9大食物

冷饮，

冷食——刺激**造成血瘀，

血块，**。

有人说医学上还没有证实

冷饮对**造成什么生理上的损害。

那你总见过别人吃多了冷饮后**疼吧?

血淋淋的教训还不够吗？

火锅

清汤煮点菜叶子和羊肉牛肉，

滋补又清淡，没问题。

不能吃的是麻辣火锅，

**最讨厌高油高盐，辣

火锅会让你上火、

头痛、冒**痘。

油炸食品

**期间肠胃消化能力降低，

此时再进食难于消化的油炸食品，

胃胀胃痛可不要怪别人。

高盐食品

**期间吃高盐食物会让水肿、

痘痘、头痛都会跑来捣乱喔。

螃蟹、田螺等带壳水产

它们大多数都是寒性的，

所以不要以为这些食物鲜美

又营养可以补一补，

嘴巴喜欢**可不喜欢哟。

含**的饮品(包括咖啡、浓茶等)

**另血管扩张，加大流量。

不想血流成河就克制一下吧~

碳酸饮料

碍铁的吸收、加重经期贫血症状。

外加降低胃酸的消化能力和杀菌作用，

让你胃口不好。

酒

首先啤酒作为碳酸饮料，

对大姨**危害参见上条。

另外，经期肝脏分解酒精能力下降，

不仅更容易醉还更容易伤肝。

例外：**时手脚冰凉腰腹冰凉的话，

喝两三口酒(非啤酒)可以活血化瘀缓解**哦。

经期消水肿排毒食物

红豆

红豆是补血益气的，

不仅如此，一般来大**都喜欢水肿，

而红豆可以再为你补血的同时还消水肿，

是不是一举两得呢？

山药

山药也是补血的食物，

也可以抑制脂肪堆积在血管壁上，

能让你在经期减肥的同时不至于营养不足。

海带

来大姨**时候，

你不得不吃的食物必须是海带。

因为海带可以抑制脂肪堆积在血管壁上，

还能让体内的毒素通过血液排出。

大蒜

之所以要在经期的时候吃大蒜，

是因为大蒜可以减少血液中胆固醇的生成，

还能为你补充经期时的能量。

缓解经痛的方法

01

平时服用乌鸡白凤丸、月见草这类东西可以缓解**痛，或者让它准时一点。

有一定作用，效果因人而异。乌鸡白凤丸算是中药的一种，效果因人而异，建议在医生的指导下使用。月见草油含 γ-亚麻油酸，可以缓解**，被推荐使用，但缺乏全面的科学依据。
02

中药、穴位等，

在一些有限的研究中被证实

可能对**的缓解有积极作用，

但目前并不具有普适性，

换句话说，效果因人而异。

不过因为它的安全性与不确定性，

不建议轻易使用，如果使用，

一定要在专业人员的指导下才可尝试。

03

止疼药，简单粗暴却真有效！

如阿司匹林、布洛芬、酮洛芬、

双氯芬酸、萘普生等，

这些前列腺素合成酶**

是最为常用的止痛药物，

它们可以抑制前列腺素，

让**内膜平滑肌不再产生强烈的收缩，

从而缓解**的症状。

另外，这些药物的副作用并不大，

最常见的只是一些胃肠道反应。

而且它仅需在痛的时候服用，

服用后也会在短时间内被完全代谢排出体外。

不过，如果服药后出现皮疹、

水肿及哮喘等过敏症状，

应立即停药并去医院就诊。

短效**药，可以大胆尝试！

这种做法在国外应用较多，

国内接受性较差。

它的主要成分是雌孕激素，

短时间应用是非常安全的，

特别适合有**要求的**女性。

不过需要提醒一点，

对于继发性**，

单纯的止痛药或短效**药

只能暂时缓解疼痛，无法治愈。

若确诊是继发性**应尽早就医，

选择合适的治疗方式。

**期运动注意事项

01

**刚开始的1~2天：

散步、瑜伽

在**刚开始的1~2天，

量比较大，剧烈运动会加快**内膜的剥脱，

造成大量出血，最好选择散步、

韵律操、瑜伽等比较缓和的运动，运动30分钟即可。

02

**3~7天：

快走、重力训练

可以逐渐地增加运动时间、运动量，

可以适当地快走、

或者做小重量哑铃一类的重力训练，但

仍然应该避免跳跃、

慢跑之类的剧烈运动。

03

**期不能做倒立的运动，

因为**会滞留在身体中。

很多妹子喜欢在**期做做瑜伽，

觉得这样能缓解**，

运动完出点微汗整个人都舒服了。

但做瑜伽时要避免一些倒立之类的动作。

倒立时，**很难正常流出，

会滞留在身体中，造成**骤停或者经期延长。

经期4类安全瘦身瑜伽体式

躺下的束角式

先到坐姿的束角式，

以拉带固定好骨盆与双脚，

然后慢慢地往后躺，

找一块有厚度的瑜伽枕或抱枕使身体躺下，

头部要垫高，

没有瑜伽砖可以找大头书来充当。约五分钟。

头碰膝式

**下方坐高，

可将垫子反折或坐在毛毯上，

放松前弯，前脚上可置有厚度的枕头，

这张示范的不太标准，

枕头可放两颗，

让身体完全放松，

每边约进行2-3分钟。

卧英雄式

(伸展和强壮腹部器官和盆骨区域)

2、呼气，上身向后慢慢仰并向下躺，先将一肘放在地上，然后另一肘落地。

3、让头顶顶住地板，弯曲背部(如果头顶不能顶在地面上，可以靠两肘撑住地板)

4、慢慢放**体和双臂，上身平躺举双手往头后方伸展，保持肩胛骨着地，保持此姿势20到30秒的时间。

5、吸气，两臂收回体侧。

6、呼气，用双肘支撑自己坐起来，伸展双腿向前方，放松身体。

猫式

有助于消除**痉挛，

白带及**不规则;

补养和增强脊柱神经系统，

腰、背部柔软灵活)

1、跪立，两手放在地上，两臂伸直，垂直于地面。(如果你是刚开始练习不能很好的找到)

2、吸气，抬头并收缩背部肌肉腰部向下塌陷。

3、呼气，拱起背部低头部。(在做动作的时候不要弯曲肘部)

4、凹背，拱背姿势各做12次，然后回到婴儿式去放松。