冬天洗冷水澡好吗 对健康人来说是有益的

冬天洗冷水澡好吗

冬天洗冷水澡有利也有弊。

冬天洗冷水澡对健康的人来说确实是有益的，可以提高抗寒能力，也能增强身体免疫力，强身健体；但是它对患有心脏疾病的患者也是有害的，所以是否能在冬天洗冷水澡还要看你自身的体质和是否有疾。

冬天洗冷水澡的好处

加速血液循环

冷水可以促进人体周身血管的血液循环，可以使血管的弹性增强，从而有利于预防心脑血管疾病。

提高抗寒能力

冷水对皮肤的刺激下，可以增强皮肤毛孔的开放与闭合功能，长期坚持洗冷水澡可以提高机体的抗寒能力，从而有效预防感冒。

提神醒脑

冷水对身体皮肤的刺激会通过神经兴奋传递给大脑，大脑会一直发出“冷死了冷死了”的信号，但是却也能让大脑一直保持活跃状态，洗冷水澡后精神爽快，而头脑也更清洗。

防治肠胃疾病

冬天洗冷水澡有助于增强消化功能，并且对慢性胃炎、胃下垂、便秘等症状起到一定的治疗作用。

冬天洗冷水澡的不好之处

因为洗冷水澡的水温很低，人体会感到寒冷而产生一系列的应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，还会引起感冒，所以不适宜冬天洗冷水澡的人还是应当尽量避免。

冬天洗冷水澡的禁忌人群

冬天洗冷水澡并非适合所有人，如经期、哺乳期、孕期的女性，无论如何都不能洗冷水澡，甚至还要避免手脚接触冷水。还有患有冠心病、高血压、关节炎、风湿等这些疾病的人，风、寒、湿都是发病的诱因，也是不能洗冷水澡的。

冬天洗冷水澡的注意事项

热身

冬季在洗冷水澡之前应当进行适当的热身，调动身体的血液循环加快，或者用手搓皮肤，让皮肤发红发热，再去洗冷水澡也可以很快适应。而且洗冷水澡要从夏末秋初就应该开始，让身体在外界环境逐渐变冷的情况下，慢慢适应冷水的刺激。

水温

冬天洗冷水澡的水温建议以5℃-10℃为宜，太低会伤害表面皮肤，冻坏表皮细胞，温度再高点，也就不算是冷水浴了，还不如洗个清清爽爽的热水澡更好呢！

时间不宜太长

冬天洗冷水澡虽然有好处，但是持续的时间不能太长，最长也不能超过半小时，一般进行15分钟就可以了，避免着凉。

洗澡的顺序

洗冷水澡也好，洗热水澡也好，都应该主要要从脚部、四肢开始接触，然后在到**，最后再全身，相信大家都看到过很多人在游泳前都要先弄点水打湿胸口，这是为了让心脏先适应冷水的温度，不至于使其受到刺激。

剧烈运动后不能洗冷水澡

冬天在大量运动后由于体内发热、皮肤大量出汗，可能洗冷水澡好像没有那么冷，而且很舒服，但是在大量出汗后，皮肤的毛细血管会扩张，毛孔会打开，如果洗冷水澡，血管就会急速收缩，导致体内热量无法散发，很容易引起颅内血管异常，造成头晕、头疼、呕吐等不适。