**期间吃什么好 教你几道食谱吃出好气色

**期间吃什么好？

**是血液和一些脱落的**内膜、**颈粘液及**分泌物的混杂液体，属于身体的废弃物。**期间，女性身体都或多或少会有不适，但是这也是十分好的排毒时机，女性可以通过饮食调理，帮助身体排污。

1.红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。我们**来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是**量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

2.红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，**也会排得较为顺畅。

3.适当吃猪血能起到助排污血的作用。

4.可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了，因为会胖的。

5.**期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

6.**期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持**通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。

7.**期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，**时多吃黑色的东西，比如说**耳，海带也是是非常好的。

8.一般情况可以吃些理气、祛瘀的药物，如八珍益母丸，益母草颗粒等。

**期排污血不能吃什么？

1.巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。

2.辛辣的食物容易造成**不调或者**过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。

3.柿子含有的糖分也很高，如果在经期食用容易发生**不调的情况。

4.茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重**期，并且会增加**量，影响身体健康。

5.苦瓜性寒凉，在**期间会让**快速缩减，导致**不能顺利排出。

6.在经期食用螃蟹，会造成**失调或者让**停止，消化功能降低。身体内的多余**就会囤积在身体内，形成脂肪。

**期排污血食谱大全：

1、红豆紫米粥

花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

2、玫瑰花茶

荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

3、山楂桂枝红糖饮

山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性**证。