冬天如何控制食欲 天冷就要吃得更多吗

冬天如何控制食欲：提前安睡

习惯熬夜的人，通常因为吃完晚饭到现在已经过了很长时间，食物也开始消化了，肚子又开始感觉饿了，所以还需要吃一顿夜宵，殊不知，一顿夜宵可能会长胖许多许多！

提前就寝不仅能避免熬夜的这一顿夜宵，也能让身体各个器官得到充分的休息和排毒，长期的睡眠不足，对减肥百害而无一利。

冬天如何控制食欲：调整饮食

卡路里对于减肥的人想必是不陌生的，吃东西之前都会考虑这个食物的卡路里，通俗来讲就是热量。每日三餐我们会摄入大量的热量，所以减肥的人要在这三餐上下功夫，调整饮食结构，减少热量的摄入。当然还可以随身携带一些低卡路里的小点心，饿了的时候可以吃，吃完稍稍运动下，也就免去了发胖的担忧，还能饱腹，减少了三餐的摄入。

冬天如何控制食欲：流质食物

美国瘦身的新潮流：流体食品减肥法，因为他们认为流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。其实我们也可以养成这样的习惯，无论是喝蔬菜汤，还是肉汤，哪怕是高蛋白高脂肪的排骨汤，也可以在开饭之前先喝上一碗，先提前填饱肚子，相信喝了一碗汤下肚的人，再去吃主食会自觉地吃少一点，灌了一肚子水如果再吃撑了会很不舒服的。水也是饱腹的选择之一，减肥期间一定要多喝水，不仅能排毒，还能填饱饱肚子。

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冬天如何控制食欲：转移注意力

当还不到吃三餐的时候，如果感觉饿了、想吃东西了，就要做点别的事情来打发时间了。上班时可以站起来去接一杯热水，喝点热水可以增加饱腹感，上学时可以多做点难的题目来转移注意力，宅在家里就出去走动走动，不再想着吃东西就可以控制自己的食欲了。

冬天如何控制食欲：按压穴位

有这样一个神奇的穴位——人中穴，有饥饿感时，短时间内快速按压这个穴位多次，可以让胃部立即不再有饥饿的感觉。还可以用食指和中指按压**肋骨和肚脐之间的中心点，也是短时间内快速多次按压，同样可以使胃部产生饱胀的感觉，减缓饥饿的感觉。