冬天洗澡水温度多少合适 冬季养生的三大关键温度

冬天洗澡水温度多少合适

冬天洗澡水温宜为37℃到42℃，和人体体温差不多的温度，或比人体体温高3℃到5℃左右即可。其中略高于体温的39℃最适合。这种温度即可避免着凉，感觉温暖适中，而且也会减少皮肤在温度较低空气中暴露的时间，减少皮肤起皱的机会。

（关于冬天洗澡的其他要点请参考：冬天这样洗澡等于生病加短命）

冬天洗澡水温度不宜过高

冬天洗澡很多人都喜欢洗热水澡，但是，水温度不宜过高哦。

1、如果水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。

2、冬季洗热水澡，此时刚失去衣服保暖的肌肤温度要比洗澡水的温度低得多。如果热水突然淋到本来就有点寒颤颤的身体上，整个肌肤会因受**的热刺激而影响心脏的正常工作，如心跳剧增等，有的可能因此而引发意外。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担，引起休克。注意，尤其是老年人，冬天洗澡应从脚开始洗。因为冬季皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又往往比夏天高，突然而来的热水会令心脏负荷不了，特别是心脏病人容易发生意外。

3、人的皮脂腺功能在冬天会减弱，加上天气干燥，水分极容易丢失，造成皮肤干燥、脱屑。如果洗澡水温高，蒸发量大，会更令皮肤内的水分流失，让洗澡后皮肤变得干燥，引起皮肤瘙痒。而且，过热的水甚至会引起微血管爆裂。

4、过高的水温会破坏皮肤的保护层，使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。

5、老人和孕妇的热水浴更应对温度有所控制，否则可能导致老人昏倒，或令胎儿缺氧，影响发育。

冬天洗澡水温度也不宜过低

当然，冬天洗澡水温度也不宜过低，否则容易着凉的。特别是冷水澡不宜乱洗。洗冷水澡的水温很低，人体会感到寒冷而产生一系列的应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，还会引起感冒，所以不适宜冬天洗冷水澡的人还是应当尽量避免。如经期、哺乳期、孕期的女性，无论如何都不能洗冷水澡，甚至还要避免手脚接触冷水。还有患有冠心病、高血压、关节炎、风湿等这些疾病的人，风、寒、湿都是发病的诱因，也是不能洗冷水澡的。

冬天洗澡怎么判断水温是否合适

建议洗时先用手试试，如果手觉得烫，那么对于身体其他部位来说也会烫，不宜过高，只要感觉温暖适中即可。

冬季养生的三大关键温度

1、最佳饮水温度：35℃-38℃

这一温度最接近人体体温。对于热饮来说，冲蜂蜜水的最佳温度为50℃；热牛奶、热汤等在60℃时味道最好。无论如何，饮水和进食食物的温度，都绝对不要超过60℃。对于冷饮来说，汽水在5℃时最可口。

2、洗澡水最佳温度：39℃

洗澡的水温应该在35℃-40℃之间，其中略高于体温的39℃最适合。过高的水温会破坏皮肤的保护层，使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。建议洗时先用手试试，如果手觉得烫，那么对于身体其它部位来说也烫。

3、泡脚的最佳温度：38℃-43℃

脚部温度是人体中最低的，因此泡脚水可以稍热一点，能促使足部和下肢血管扩张，使大脑得以休息，有助睡眠。最好用深木桶泡脚，并在木桶上盖一块塑料布，以达到更好的保温效果。即便是怕冷的人，也不要一味用特别热的水“烫脚”。在泡脚水中加入生姜、肉桂等药材，促进血液循环，才能真正做到为身体保温。