自我调节情绪的方法 12招帮你调整好情绪

将烦心事说出来

      如果你正为某事所困扰，那就不要选择闷在心里，而是把心中的烦恼讲给可信的和头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

懂得开怀大笑

      健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，又是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力就自然减轻不少了。

听听轻音乐

      音乐对情绪有很好的治疗作用。而轻轻的音乐有助于缓解压力。

阅读书籍

      读书可以说是最简单、消费最低的和轻松的排解压力的方法了。它不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

用心呐喊

      抑郁情绪积郁在心中，那就将之呐喊发泄出来。比如在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法。另外，哭可使悲哀的情绪得以发泄，从而减轻体内压力。

不要对自己或别人的期望过高

      不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。对自己也不可过分挑剔，只要努力了，就行了。

放慢生活节奏

      当生活局面无法控制的时候，不妨放慢自己的节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，要学会进行“冷处理”。

适当做些让步

      即使你做的完全正确，做些让步也不会降低**身份。俗话说：退一步海阔天空。

遇事沉着冷静

      沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

一次只专注一件事

      紧张忙乱的处理事情会让人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一件一件地处理。

熄灭怒火

      遇事切莫发火，学会克制自己的情绪，暂熄怒火。怒气平息后，可能更有把握或理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。

眺望远方

      心情烦躁不安时，可以睁大眼睛眺望远方几分钟就会缓解心中的压力，使人平静下来。