宵夜和夜宵的区别 宵夜的5大危害

危害一：容易造成结石

人的排钙高峰期大概在进餐后的4~5小时后，若夜宵过晚，当排钙高峰期来临之时，人正处于睡眠状态，尿液便堵在输尿管、**、尿道等尿路中不能及时排出体外，导致尿液中的钙含量不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之就会形成结石。

危害二：增加患上癌症的几率

如果宵夜时摄入过多的蛋白质，人体吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氢、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。这种情况下还有饮酒的习惯的话，很容易患上“酒精性脂肪肝”。

危害三：成为冠心病、**的诱因

进食高蛋白质含量的食物，很容易使人体内的血脂突然升高，夜间频繁的进食会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括**动脉），这也成为了动脉粥样硬化和冠心病、**的诱因之一。

危害四：容易患上糖尿病

长期保持吃宵夜的习惯，会反复刺激胰岛，使胰岛素的分泌增加，长此以往便造成分泌胰岛素的β细胞功能衰退，发生糖尿病。

危害五：诱发失眠

宵夜过饱使胃鼓胀，胃、肠等器官在用餐后的紧张工作会传达信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层的其他部位，诱发失眠。

所以为了身体健康，大家还是尽量不吃宵夜为好。佛道与中医在饮食方面都强调过午不食，或者日中一食，甚至适当断食辟谷，就是为了减少消化系统的工作量，提高消化的能量**率，从而保持身体的健康，避免肥胖及上述几种问题。

Y字拉筋

如果因为各种原因需要吃宵夜，尽量吃粥品，少食刺激性食物。并且避免晚睡熬夜。配合拍打足三里和卧位拉筋、Y字拉筋消食，以便将其对身体的危害降到最低。