小孩预防流感吃什么 增强抵抗力的食物要多吃

小孩预防流感吃什么

要预防流感，这五点是必须要做到的：注射疫苗；注意个人卫生；注意开窗通风；穿衣适度；增强抵抗力。尤其是孩子抵抗力好了，疾病自然就不容易找上门了，所以加强体育锻炼、保持充足睡眠都是我们熟知的增强抵抗力的好方法，但是很多人却忽视了，抵抗力还可以通过“吃”来补充。

【增强抵抗力的食物举例】

1.柑橘

柑橘含有丰富的维生素C，可以增强抵抗力，减少细菌及感冒病毒纠缠，对预防感冒非常有效。建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好。

2.白萝卜

白萝卜可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为“蔬中最有利者”。白萝卜含有大量的有机硫磺化合物，这种化合物有强大的杀菌力，对预防感冒及缓解由感冒引起的发炎和咳嗽很有疗效。并且，白萝卜还含有丰富的维生素c和微量元素锌，可以促进人体血液循环，提升人体抗寒能力和免疫力。

3.香蕉

香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“双保险”。

4.洋葱和大蒜

洋葱和大蒜就具有强效的杀菌消毒功效，可以帮助人体预防流感。

【抗流感食疗食谱】

三豆汤

做法：赤小豆、绿豆、白扁豆各30克，洗净加水500毫升，煮熟，吃豆喝汤。

功能：清热解毒，健脾利湿。

适用于：脾虚挟湿热，**稀溏的易感人群。

四红汤

做法：红皮花生豆、红小豆、红枣各30克，洗净，加水500毫升，煮熟，加入适量红糖，吃枣肉、花生，吃豆、喝汤。

功能：补气生血，扶正祛邪。

适用于：有慢**，体质虚弱，气血两虚及放化疗的肿瘤病人。

小孩患了流感怎么饮食

首先，家长要清楚，感冒是多种病毒引起的，流感是流感病毒引起的，都与饮食没有直接的关系，无需忌口。如果过分忌口，只吃白粥青菜，蛋白质、脂肪类食物补充不足，电解质摄入不足，特别是血钾低，抵抗力下降，难以抵御病毒，反而使病情加重。

患感冒、流感的宝宝饮食尽量用容易消化的半流质类食物，例如奶、米糊、粥或面条等，要注意饮食均衡，蛋、鱼、肉等蛋白质食物也要足够，多锻炼身体，不让抵抗力下降。

【饮食安排】

1、选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。

2、饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。

3、保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。

4、多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等，预防感冒的发生。

5、饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。