秋季排毒食物由内而外养容颜

地瓜是粗纤维的食物，能够帮助体内的代谢物排出体外，具有较好的通便功效。

烤地瓜或者地瓜糖水等都是MM们喜欢吃的食物，既满足了**口腹之欲，又起到了排毒养颜的功效，何乐而不为呢！

山药

山药是最佳的补肾食物之一，口感细腻，可以充当主食食用起到减肥的效果。

山药可以直接上锅蒸熟食用，或者用料理机打成山药汁饮用，还可以煲汤。

红豆是最省事的排毒养颜的食物，只要用开水煮沸，焖上一小会儿，就可得红豆汤了。

红豆汤排毒；吃红豆有饱腹感，还是不错的减肥食物哦！

细心的MM会发现，许多美白护肤品中的主要成分都含有薏仁，薏仁是天然的美白肌肤的保养品哦！最方便的方法就是熬薏仁粥，美容又瘦身！

提起莲藕，不禁会让想想起“出淤泥而不染，濯清涟而不妖。”的诗句，莲藕是非常好的宣肺排毒食物，看它的色泽便知，也是不错的美白食物哦！

莲藕可以素炒、凉拌、煲汤、磨碎冲藕粉。

众所周知，β-胡萝卜素是女人最需要补充的微量元素，而胡萝卜中富含β-胡萝卜素。

胡萝卜生吃、爆炒、榨汁都能够起到清热润肠的作用。

减肥食谱中总是少不了全麦面包，可见燕麦对于减肥是功不可没的。燕麦能配合纤维促进肠胃蠕动，营养又通便。

小米是比较温和的纤维质食物，对肠胃没有刺激性。

小米粥是非常棒的排毒食物，清热解毒利尿，营养丰富，还有些许美白功效。

牛蒡调整肠道的功能很强大，有助于解毒排便，促进血液循环和新陈代谢。

长期饮用牛蒡茶，美颜先排毒吧！

绿豆汤是最常见的夏天消暑食物，具有清热解毒、生津止渴、消肿等功效。