枸杞的吃法及做法 枸杞这样吃功效翻倍

枸杞的吃法及做法

枸杞有清肝明目、养颜功效，想必人尽皆知，其实它还是个养生食材中的百搭小公主，看完你就知道啦~

/ 枸杞 + 菊花 /

/ 食材 /

干菊花3-4朵、枸杞1茶匙、红糖或蜂蜜1勺

/ 步骤 /

1、将干菊花和枸杞倒入玻璃杯，倒入半杯开水洗一下，摇晃5秒后倒掉，再倒入一杯开水，泡3-5分钟，就可以喝了。

2、之后可以再加水继续泡。菊花和枸杞搭配清肝明目、清热解毒。可以再加几颗红枣， 补气血效果更好。

/ 枸杞 + 芒果 /

/ 食材 /

芒果1个、橙汁180ml、香蕉1根

杏仁奶或椰奶180ml、覆盆子80g、枸杞2勺

/ 步骤 /

1、准备好材料。将切好的芒果、橙汁、半根香蕉放入搅拌机，搅拌成混合物。

2、再将半根香蕉、覆盆子、枸杞、杏仁奶倒入搅拌机搅打。

3、将红汁先倒入玻璃瓶，然后再倒入黄汁。

/ 枸杞 + 菠菜 /

/ 食材 /

菠菜一把、大蒜2-3瓣、枸杞1把

小银鱼1把、水3碗、酱油、胡椒粉

/ 食材 /

鸡腿2个、生姜1小块、红枣10颗

枸杞1勺、姜片盐少许、姜酒或料酒120ml

/ 步骤 /

1、将鸡腿、枸杞、红枣冲洗干净。

2、锅中倒入油，将姜丝炒香，加入鸡腿，炒至金黄。接着，加入料酒或姜酒，高温烹调，让酒精挥发，再倒入清水，加红枣和枸杞。小火慢炖一小时。

3、这样煮出来的汤，清甜又营养，暖心暖胃，冬天一碗下肚，感觉整个人都得到了滋润，**就是这样喝出来的。

4、想要更加滋润可以加蜜瓜一起煮炖，味道会更香甜。

/ 枸杞 + 椰子 /

/ 食材 /

椰酥500g、椰奶3勺、椰子油3勺（室温）

**汁和半个**皮（磨碎）

蜂蜜1茶匙、枸杞60g

/ 步骤 /

1、将所有材料混合在一起，放入冰箱冷藏10分钟，取出，揉成一个个小球，再放入冰箱冰2个小时。

2、这样的小零食健康又解馋，小朋友也拒绝不了这样萌萌的美味诱惑。

/ 食材 /

枸杞250g、核桃250g、杏仁250g

南瓜籽250g、盐1/2茶匙

椰子粉2勺、可可粒120g

/ 步骤 /

1、烤箱预热到180度，将核桃、杏仁、南瓜籽放入碗中捣碎，然后加红枣一起捣。

2、加入枸杞等其它配料，混合均匀。撒在铺了油纸的烤盘上，烤20分钟，静置5分钟，切块后就可以食用啦~

3、枸杞坚果能量多，当零食对身体非常有益，不会发胖，补充优质脂肪，让发质和皮肤都不容易干燥。

4、还可以根据个人口味换其它的配料，比如加入白芝麻、奇亚籽和葡萄干，奇亚籽可以控制血糖、降血脂，香脆又带有甜味。