预防腰痛的方法 腰痛怎么预防比较好

预防腰痛的方法 

很多人都有腰痛的毛病，而且很难治愈，今天不妨试试用中医按摩穴位的方法来治疗吧。那腰痛应该按什么穴位呢？ 

腰痛按什么穴位？

命门穴在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。

肾俞穴在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

腰阳关穴在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。

左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

腰眼穴在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。

双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。

委中穴在腘横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间。

双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴，时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。

日常如何预防腰痛？

弓背伸头最伤身。几乎所有人在电脑前的坐姿都是错误的，弯着背、伸着脖子看显示器，一坐好几个小时。这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。

正确姿势：选择高度、后背角度可调节的坐椅;显示器别离座位太近或太远;坐时保持膝盖、**和后背、肘关节呈90度角;有意识地将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。

2F

托腮坐诱发背痛。很多人习惯于托腮而坐，尤其是在开会或思考时。这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头疼。

正确姿势：想问题时起来走走，或将双手放在后颈，做一些颈部扭转运动，保证脑部血液流通。

3F

低头含胸影响心肺。专家表示称，很多人走路时只顾低头看路，这种方式最容易带来疲劳感。

正确姿势：抬头平视前方，迈步时应让**带动小腿。采用“小快步”增加双腿运动的频率，对增强心肺功能有好处。

瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋地坐在沙发上，身体看似得到放松，其实这样不仅挤压内脏的生存空间，还易导致腰肌劳损。

正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫;如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。

5F

歪向一边脊柱受罪。在公交车、地铁上，随处可见歪身站立的人。这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。

正确姿势：两腿直立，小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

踢踏使腿关节负重。有些人下楼晃晃悠悠，脚步不稳，这样尤其伤害膝盖。

正确姿势：膝盖与脚尖应呈垂直状态，譬如迈出右脚时，右膝盖应尽量放松，让身体的重量能沉落到脚底。下楼时最好全脚掌着地，并避免左右摇晃。

7F

只抬小腿膝盖遭殃。为什么有些人跑起来看着轻盈，有些则拖泥带水?专家表示，不好看的跑姿既伤害身体，也容易疲劳。

正确姿势：跑步时，通过上臂、髋关节、**、小腿的联动把腿“送出去”，着地时膝关节微曲，脚掌从后跟到前掌“滚动着地”，这种姿势肌肉最省力，膝关节压力小，对心肺的锻炼最充分。

第一、腰痛如有重石在腰，不能俯仰，俯仰即痛

这种腰痛，一般是因**或劳力过多，又感风湿而成，伤了肾当须补肾，但关健是很多人，吃了补肾之药，却越来越痛。

这是为什么？就是因为没有了解到，其实是腰脐之气未出，风湿入肾不得出的原因，所以必须先利其腰脐之气，祛风利湿，而后再补肾，即可痊愈。

第二、一动就腰痛，然后自我感觉腰中空虚无物

这种通常是肾阳虚，但是治法，必须阴阳即济，补阳之时，加补阴之药，所谓无阴不足以生阳之故。

第三、腰痛日重夜轻，同时**难下，而饮食无变化

这种腰痛，很多人以为是肾虚，其实是**之水闭也，也就是**有阴寒，阴则闭，阳财开，**阴闭而犯肾作痛。

第四、人在大病后，腰痛像要断了一般，久了即成伛偻

这是湿气入于肾宫，通常是因为误服了补肾阴之药而造成的，但这分明是肾之虚，而服补肾阴之药却损肾呢?关健是大病后腰痛，常是脾湿，这时候去滋阴用补，湿上加湿，何有不痛呢?

第五、跌打损伤而作腰痛，这种痛万不可作腰痛来治

这是有瘀血在内，但治法不可加逐瘀活血之药，因肾是有补无泻的，加逐血之药，必伤肾。

第六、因空调，风扇或野外露宿等，感寒湿之气腰作痛

这是寒邪入于骨髓之内，非常难散，治法补肾阳以驱寒邪。