春天上火失眠怎么办 春天失眠的两个原因

春天容易失眠的原因

上火

早春易致失眠，和上火是分不开的联系的，由于气候逐渐从冷转暖，天气又比较干燥，再加上很多人都爱吃辛辣、油腻的食物，人体内的“火气”处在上升的阶段，使身体燥热，神经会过于兴奋，从而导致无法入睡，属于季节性的失眠。

雷雨天气

春天天气多变，会干扰到我们正常的生理节奏，春天常出现的雷雨天气造成的低气压也会引起内分泌的激素紊乱，造成烦躁、焦虑的情绪波动，身体内外失衡，则会引起春困到失眠的变化。

春天上火失眠怎么办

饮食调理

因为失眠是上火导致的，所以首要是治疗上火，平时要注意少吃辛辣刺激、油腻的食物，多喝水多吃蔬果，常吃一些败火的食物、茶、粥等，如金银花茶、菊花茶、甘草茶、苦丁茶等。

调整作息

上火与每天不良的生活习惯是非常有关系的，大多上火的人都会有经常熬夜、作息不规律、缺少运动等不良的生活习惯，这样也会导致体内的免疫系统紊乱而造成上火。上火的人一定要注意按时休息，不要熬夜，注意身体的锻炼，才能提高人体免疫力。

加强锻炼

身体长时间得不到锻炼，不仅会上火，也会因为器官、系统的疲劳而更加容易失眠，不如早起多锻炼身体，晚上睡觉之前也可以做做瑜伽、抬抬腿或**步等，消耗一下精力，也可以促进睡眠，能很快入睡，还能锻炼好身体。

按摩促睡眠

我们的头部穴位有很多，经常用梳子梳头发可以刺激到头部的穴位，有效促进头部的血液循环，预防失眠，也能促进失眠。

通过按摩安眠穴（安眠穴在颈部，风池与翳风连线的中点。在家取穴时可以取坐位，头略低，耳后有两个大筋的凹陷处或枕骨下凹陷处即是）、申脉穴（采用仰卧或正坐的姿势，该穴位于人体的足外侧部位，脚外踝**下端一厘米凹处）等穴位，也能对失眠有所帮助。