肝火旺爱发脾气怎么办 学会控制情绪

肝火旺爱发脾气需要降火

既然是肝火旺盛导致的情绪波动大，肯定是要先降火的。

平时可以多吃一些去火的食物，如苦瓜、绿豆汤、黄瓜、等；西瓜、葡萄、山楂、草莓等水果去肝火的效果比较好；绿茶、山楂茶、甘草茶、薏仁茶等凉性茶水也有一定的去干活作用。

肝火旺爱发脾气应调节情绪

情绪的波动与“肝火”有这极为密切的联系，肝火会引起情绪波动，肝脏损害会加重情绪失衡，而不良的情绪刺激也会导致肝脏损害，所以一定要学会控制和调节自己的情绪，保持平和、宽容的心态对待周遭的人和事，积极地面对人生，有压力和心情烦闷的时候，可以打打游戏、听听歌、看看电影、跟朋友一起外出旅游等，多种方式来调节，舒缓自己的压抑。

肝火旺爱发脾气要形成良好的作息

中医理论中，晚上的11点至次日凌晨1点一般为肝脏工作的时间，如果此时还在熬夜，就会使肝脏的工作负荷过大而损害肝脏，而且由于休息不好而引发肝火，第二天的人不仅脸色不好、没有精力，还可能因为休息不好而变得易怒，容易发脾气，因此保持一个良好的作息和充分的睡眠时间非常重要。

肝火旺爱发脾气可适当补充维生素B

爱发脾气的原因除了天生的性格和外界的刺激外，营养的缺乏也可能导致坏脾气，所以虽然是因肝火旺而导致易怒，我们也可以从营养的补充上来改善。

人体内如果缺乏维生素B也可能会影响到情绪，因为B族维生素对于神经组织和精神状态有一定的影响，部分维生素参与代谢，同时也管理者人体神经系统的完整性。

肝火旺要注意饮食调理

上火的人必须要注意的就是日常饮食的搭配，一定要避免吃上火的食物，如辣椒等辛辣的食物，油炸、烧烤等油腻、重口味的食物，都要少吃或不吃，甘热性的食物还包括榴莲、桂圆、荔枝、羊肉等。

上火的人可以多吃疏肝理气、清热下火的食物，包括芹菜、西红柿、萝卜、薏米、山药、大白菜等，可以调理肝脾，给肝脾去火。