体内湿气重怎样祛除 去除体内湿气的有效方法

体内湿气重的表现

一般来说，体湿在每个人身上表现出的病症都不尽相同，一般归结如下：

口臭、食欲不振、肥胖、水肿、脸与头部爱出油、面部易生痘、**稀黏不净、食后胃胀、**稀黏、四肢冰凉等皆与体湿相关。

其实祛除湿气要从日常生活习惯中做起，除了平时要吃一些祛湿的食物，还可以用中医保健的方法来祛除，这样双管齐下才能有效祛湿。

饮食调理

一、少吃咸的食物帮助肾排水

肾部排水排湿，人体摄入的盐分主要是通过肾脏来排出体外的，当食盐太多，或者是肾脏发生病变的时候，就不能够及时的将身体内太多的湿气排出，就很容易产生水肿的现象。

如果没有明显的排汗过多的情况，那么就应该平时注意低盐饮食，特别是中老年人的食盐摄入应该少于普通人的食盐摄入，有肾脏病的人，更应该严格的控制食盐的摄入量。

二、玉米须+赤小豆+薏仁+冬瓜

祛湿，中医讲究五谷杂粮，古书籍中记载“久服令人瘦”，红豆薏米这对搭档可去湿被大众所熟知运用，这一“去湿利器”，能清热除湿排水肿，有很好的减肥效果，但是也存在着弊端，薏米属寒性，湿寒体质的人不能喝，否则越喝越湿。而如今玉米须也越来越受大家的欢迎，其中去湿气据说很好的。

湿气重人群特别是喜欢喝茶的人可以选择这种袋泡茶，喝茶去湿气是目前比较受欢迎且方便有效的祛湿方法。此外养生也是挺不错的，喝茶很适合时间紧促的人。日常喝对脾胃还能起到一定的健脾养胃作用。

按摩五大穴位祛湿

通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法，也十分简单易学，在家就能自己动手祛湿。

身体五大祛**位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

1、百会穴

位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正**处。

按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。

功效：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。

2、大椎穴

位置：颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。

按摩方法：低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时**来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。

穴位贴敷：汉峰灸热贴直接贴敷大椎穴，每日一次，每次12小时。

功效：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

3、神阙穴

位置：脐中部，即肚脐眼处。

按摩方法：顺时针揉动腹部。

艾灸：点燃艾炷来灸熏穴位;或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷;或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。

穴位贴敷：汉峰灸热贴直接贴敷神阙穴，每日一次，每次12小时。

功效：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、**粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、**不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

4、涌泉穴

位置：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。

按摩方法：点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。

艾灸：用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。

穴位贴敷：每晚临睡前用温热水泡脚后，汉峰灸热贴直接贴敷涌泉穴，每日一次，每次12小时。

功效：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

5、阴陵泉穴

位置：阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。

按摩方法：点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次。

艾灸：用艾柱熏灸此处3-5分钟。

穴位贴敷：汉峰灸热贴直接贴敷阴陵泉穴，每日一次，每次12小时。

功效：若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。