春季养肝的方法 想养肝这三点你不可不知

春季人体气血的特点是从内脏走向体表，春天肝气升发，肝病患者容易病情活动，易出现食欲减退、疲倦乏力、失眠、肝功能异常、黄疸等问题。此时养肝重在一个“生”字。

宜到户外郊游踏青，放松精神，平时保持心情舒畅，切忌发怒。

春季不要过早脱掉冬衣，「做好春捂」，有利气血运行。推荐太极拳等动静结合的运动。

日常宜多吃性温、具有「生发作用」、「健脾养肝」的药食两用之品，如荞麦、豆芽，姜、葱白、猪肝、大枣、淮山药、小米、枸杞等，建议配合太子参陈皮大枣茶（太子参15 克，大枣5 枚，陈皮3克，煎煮后代茶饮）进行调养。

由于春季容易出现肝气过盛而影响脾胃，因此春季养肝还强调健脾益胃。推荐山药扁豆饭。

「山药扁豆饭做法」：粳米100 克，扁豆20 克，新鲜淮山药50克。加适量水，大火煮沸，然后小火焖熟即可。

 ■ 情志调养是关键

在情志上，春天要让自己的意志生发，而不要使之抑郁，应做到心胸开阔、乐观愉快，一定要让情志生机盎然。

只能助其畅达，而不能剥夺，只能赏心怡情，绝不可抑制摧残。

梁健宁称，春季应肝气，肝气旺则易怒，「遇事需戒怒」。因为怒不仅伤肝脏，还伤心、伤胃、伤脑等，从而导致各种疾病。

 ■  护肝要做好这两个动作

• 伸懒腰

护肝最简单的方法是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。

因为伸腰展腹，需要全身肌肉**，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。

「动作要领」：伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。

「需要注意」的是老年人经常做这一动作，可增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。

• 按太冲穴

可以在看电视的时候，可以敲打、按揉、拉伸肝经；顺着肝经按揉，如果有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。

“太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。每天「按摩或艾灸它20分钟」能养肝护肝；艾灸之前最好「按揉太冲穴3分钟」，如果此处每天有意识地**重复抓握动作，也能起到补肝作用。

 ■ 饮食护肝注意两个禁忌

• 立春后饮食忌酸

唐代药王孙思邈说“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，是指要少吃点酸味的食品，而要多吃些甜味的饮食，能补益人体的脾胃之气，以防肝气过旺。宜适当多吃些能「温补阳气」的食物。

李时珍《本草纲目》引《风土记》里主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”，市场中在售的葱、蒜、韭可谓是养阳的时蔬。

• 立春后饮食忌辣

要少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸。因为这些食物都可能「损耗阳气，导致上火」。