晚上吃什么水果适合 吃这些水果让你睡得更香

晚上吃什么水果适合？

晚上并非不能吃水果，而是要    选择性地吃，有些水果如榴莲、车厘子、提子、牛油果、芒果、火龙果、山竹等        含糖量高、热量高的确实不适合晚上吃，但是有些水果晚上吃不仅不伤身，还能安神助眠，除了龙眼外，这3种水果也适合晚上吃：

香蕉营养丰富，适合各种人群食用，有人将香蕉称为    "包着果皮的天然安眠药"。香蕉的助眠功效是非常出色的，香蕉富含的蛋白质中带有氨基酸成分，具有安抚神经的功效。

此外，香蕉当中还含有    钾元素、镁元素，钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。

猕猴桃中    富含钙、镁及维生素C等营养素，有助于神经传导物质的合成与传递，其中的钙元素具有稳定情绪及抑制交感神经的作用，可以帮助人体安然入睡，改善失眠症状。

研究分析，    每天睡前一小时食用两颗猕猴桃，可以使人入睡时间平均缩短38.7%，半夜醒来的概率减少33.2%，整体睡眠质量提高超过四成，对睡眠质量的改善十分明显。

葡萄酸甜多汁的口感颇受人们的喜爱，葡萄中含有    "褪黑素"成分，是一种控制人体睡眠的物质，有安定的作用，对于缓解神经衰弱造成的失眠很有帮助。=

有人说睡前喝红酒会不会一样可以帮助睡眠呢？注意了！红酒中含有的酒精成分会刺激大脑，造成大脑皮层的兴奋，并且加速人体的脱水，使人在半夜容易醒过来，    对睡眠反而不利。所以说，睡前吃葡萄是最好的，红酒最好还是要少喝。