预防高血压吃什么 多吃这些防治高血压

1、西瓜皮：降压

食用西瓜皮是典型的**利用，关于西瓜皮的药用，民间有很丰富的实践。

西瓜降压汤

西瓜薄皮、草决明各9克，水煎服，有降压作用。

2、莲子心

莲子心是莲子的胚芽，简单的茶饮降压。

1、**耳：清血管

被称为“素中之荤”，**耳的降压作用不是直接的，而是疏通血管。

木耳含活性成分，可降低胆固醇，防止血管堵塞；血管清爽了，有利于稳定血压。

“三色宝”降压水

1、**耳15克、银耳15克泡发后去蒂、撕成瓣，放入碗中。

2、加冰糖、枸杞子各20克及适当清水，上锅蒸30分钟。

3、取出后放凉，调入蜂蜜20克即可食用。

4、当点心分早晚两次服用。

适用人群：适用于各种高血压病，尤适用于高血压病伴有动脉粥样硬化的患者。

2、荸荠：降血压

一种食药作用兼具的好东西，对抗癌、降血压都有效。荸荠可当水果吃，也可做汤饮。

“圆滑溜须”饮

荸荠、海带、玉米须一同煎服，对降压很有作用；玉米须可用玉米棒代替。

3、芹菜：缓解高血糖头疼

常吃芹菜可缓解高血压引起头痛、头胀；芹菜根用水煎服，效果很好。

4、菠菜：辅助治疗高血压糖尿病

辅助治疗高血压和糖尿病的食物，家常的炒菠菜即可。

以上食物并不能代替药物，但能作为降压药物的辅助和基础。

原料：大米300克，白果150克。

④粥好后，取出麦片纱布包，用盐调味即成。

原料：薏米50克，冬瓜150克，水350克。

主料：长糯米2/3米杯、五花肉40克、咸蛋黄半个、香菇4朵、红虾米1茶匙、红葱头末2大匙调料：A酱油2大匙、香油1大匙、糖1/4茶匙、味精、胡椒粉、五香粉各少许B酱油膏1茶匙、肉松1大匙、香菜少许。

原料：西红柿汁50克，水发海带250克。鲜**2个挤汁备用，奶油50克，酱油、精盐少许，高汤适量。

主料：牛腱子肉150克、大豆50克、番茄100克，色拉油10克、大蒜5克、姜5克、白酒10克、酱油20克、淀粉（豌豆）10克。

原料：嫩玉米、黄豆芽、黄瓜、紫菜、蛋白、盐（少许）、味精（少许）、香油（适量）。