产后奶水不足怎么办 几大妙招教你快速催乳

产后奶水不足怎么办？

奶水又被称为母乳、乳汁，奶水的产生过程主要是因为女性生育后**开始分泌出乳白色的液体，用来喂养小孩，奶水不足的原因跟**的遗传以及后天的发育有很大的联系。那么奶水不足怎么办呢？下面我们一起来了解一下吧！

    １、“食疗”想有“食效” 时机很重要

    新手**们如果母乳不足，可以每日都喝一些牛奶，多吃新鲜蔬菜水果。“食疗”并不等于所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中只能适度的去喝，喝的时机不当或摄入量过高，其中的高脂肪反而会堵塞**管，不利母乳分泌。想要有“食效”喝催乳汤的时机非常关键，过早的喝催乳汤，使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了造成浪费，还会使**乳管堵塞而出现**胀痛。过晚喝又会使乳汁下来过慢过少，**会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。一般建议在产后第３天开始喝催乳汤。＞＞＞延伸阅读：催乳需对症选择好的催乳汤

    ２、两边**都要喂

    新手**一定要注意，每次一喂奶，都要保证两个**都喂。有些准**一次只喂一边，导致另一边**受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的**都让宝宝吮吸到，即便是有些宝宝食量比较小，吃一只**的奶就够了，也要对另一边**进行有效刺激，可以借助吸奶器。吸奶器的另一个好处是，还可以把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水

    ３、每次哺乳后都要吸空**

    每次哺乳后要让宝宝充分吸空**，或可借助吸奶器吸空**，这有利于乳汁的再产生。

    ４、让宝宝多吮吸

    **的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩**。吮吸越多，奶水分泌得就越多。

    ５、产后要补充充足的水分

    哺乳**常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。**在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

    ６、按摩**刺激乳汁分泌

    按摩**能刺激**分泌乳汁，**用干净的毛巾蘸些温开水，由**中心往**方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各１５分钟，同时还可配合下列按摩方式：

    环形按摩：双手置于**的上、下方，以环形方向按摩整个**。

    螺旋形按摩：一手托住**，另一手食指和中指以螺旋形向**方向按摩。

    指压式按摩：双手张开置于**两侧，由**向**挤压

    ７、充分休息睡眠要充足

    夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳**要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶后尽快入睡、不失眠、不影响休息。

    ８、保持好心情

    母乳是否充足与新**的心理及情绪关系非常密切，所以，**在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对全新的育儿生活中的一切“**”。

    ９、避免哺乳期****

    如果**的****、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免****，建议**们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复**。