孕妇可以吃青枣吗 吃多了容易肠胃不适

孕妇可以吃青枣吗

孕妇是可以吃青枣的，青枣营养价值高，含有较多的维生素A、E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，有“热带小苹果”、“维生素丸”之美称，孕妇适量食用后有利于胎儿的生长与发育。

但是孕妇不能多吃，如果多吃就容易消化不良，因为青枣的枣皮容易滞留在肠道中，不容易排出，所以吃得多了容易肠胃不适，可能引起腹胀，易产生腹泻并伤脾。另外，青枣含糖分高，过量食用，容易患上孕期糖尿病，建议每天不宜超过8颗。

孕妇适量吃青枣的好处

1、补充维生素

新鲜的青枣中维生素最高243mg/100g，比猕猴桃的62mg/100g，更为丰富得多。维生素C是一种抗氧化剂，有预防缺铁性贫血、促进伤口愈合、预防过敏、降低胆固醇等的作用。

2、提高免疫力

孕妇吃青枣还可以提高自身免疫力，由于青枣含有大量的糖类物质，甚至还含有丰富的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有很强的滋补作用，平时能适当吃青枣还可以提高孕妇免疫力作用，增强抗病能力，帮助孕妇**患疾病。

3、催眠安神

孕妇食用青枣可以补充维生素还有胡萝卜素的营养成分，这些物质对宝宝的成长有帮助，甚至平时孕妇适当吃青枣还能起到催眠安神的作用。

4、保护肝脏

青枣有保肝功效，试验证明大枣含多种三该类化合物，其中烨木酸、山植酸均发现有抗癌活性，对肉瘤S－180有抑制作用。枣中所含的营养素，能够增强人体免疫功能，对于防癌抗癌和维持人体脏腑功能都有一定效果。

孕妇吃青枣要注意什么

1、青枣不能食用过量，可能会引起腹胀，易产生腹泻并伤脾，也容易得妊娠糖尿病，建议每天不宜超过8颗。

2、生吃青枣时，枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。

3、生食青枣时，一定要将它消毒、洗净，否则红枣上可能会残留农药，对胎儿、孕妇产生不好的影响。

4、选购青枣的时候应该注意，选购个头大，表面光泽好，颜色偏白偏黄的，有虫蛀或者颜色过于鲜绿的不宜选购。青枣宜存放在新鲜避光的地方，每次不宜购买过多，应尽快食用完毕，不宜久放，以免流失水分。