孕妈吃水果有什么好处 什么时间吃最好呢

水果中含有大量的微量元素，孕妈吃水果，对孩子的先天素质发育比较好， 而且充足的维C能促进胎儿的大脑发育，让胎儿更聪明。孕妈这个时间吃水果，胎宝宝吸收会更好，你吃对了吗？

一、什么时间吃最好？

早上10点和饭后2小时是吃水果的最佳时间。孕妈经过一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需要补充足够的营养素，此时吃水果更利于胎儿吸收。

而饭后2小时食物在胃里已经消化完毕，在这个时候，水果的酸甜滋味能让孕妈神清气爽。

二、哪些水果适合孕妈吃？

孕初期：苹果、草莓、猕猴桃（富含维生素C，有利于铁的吸收）

孕中期：葡萄、红提（利于安胎）　　

孕晚期：西柚、秋梨（降血糖，预防妊娠糖尿病）

三、哪些水果不能吃？

桂圆、柿子、山楂、荔枝、木瓜（大寒大热的水果都要谨慎少吃）

另外有些水果在不宜空腹吃的，孕妈要区分开，例如： 圣女果、橘子、山楂、香蕉等 ，这些水果要注意了。所以孕妈在吃水果时，合理科学的摄取，让宝宝更好吸收的同时，还有助于宝宝的生长发育。

四、注意食用的量

每种水果都不应该一次吃过多，每天水果总量不要超过500克。