夏天洗澡该注意什么 洗澡的温度和次数你可知道

夏天洗澡该注意什么

几乎每年夏季都会有人因为洗澡不当，而对身体造成极大的伤害。

为此，小编整理了一份夏季洗澡的方法和禁忌，希望大家健康洗澡，度过清凉一夏!

五种洗澡不伤身的方法

晚上洗澡尽量不要太晚

《黄帝内经》有言：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。这说明了人的阳气在一天中的变化：早上阳气足，晚上阴气盛。

所以，在早上阳气初升时，应“披发缓行，广步于庭”，慢慢蓄积阳气，此时千万不可洗冷水澡，这会伤了阳气。

另外，《内经》里也说了“百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。”到了晚上，阳气伏于内脏，体表缺少保护，这时洗澡的话会让湿气很容易进去到体内了，造成体湿。

如果白天工作强度大，晚上不洗澡多难受呀！其实这倒不必着急，晚上洗澡以九点为限，只要尽量在九点以前洗就好。

夏天洗澡25℃最适合

冬天40℃左右比较合理，夏天25℃比较合理。过热的水都会破坏皮肤表面油脂，使毛细血管扩张，还会加速皮肤干燥、老化速度。

还有一个说法是用冷水洗澡对皮肤、身体都有益处，历史上这样的人不少。但要注意，这并不是每一个人都适合。

洗澡次数因人而异

身体每天都有新陈代谢产生，从理论上可以天天洗澡。但是，每个人的皮肤状况不同，要视情况而定。

最好的办法是根据洗后的感觉来判断，比如每天一个澡，洗后感觉皮肤干燥、发痒，这就要减少洗澡的次数了。

淋浴时间15分钟较为合理

淋浴的话15分钟内比较合理，盆浴的时间不超过30分钟比较合适。对于洗多长时间，科学理论上没有明确的时间，这个要自己把握。

根据自己的身体状况、洗澡环境状况等因素来决定时间的长短。

先洗脸，再洗身，后洗头

洗澡三部曲，先从脸开始，然后再洗身，最后洗头。

因为我们刚开始洗澡，温度上升，毛孔都张开了。如果最后洗脸，积累了一天的脏东西就会趁机进入到脸部，痘痘就会找到你了。

而最后洗头可以让头发在蒸汽中得到很好滋润。

六种情况不宜洗澡

1.血压过低时不宜洗澡

因为洗澡时水温较高，温度过高的水能使人的血管扩张。低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。

对于那些身体体质较差的女性，不能用冷水洗澡。否则会因冷的刺激，从而引发感冒、发热等疾病。

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗就会增多。

酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖**。

无论是体力劳动还是脑力劳动后，都要休息片刻再洗澡。否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%。此时，身体是比较虚弱的时候，这个时候洗澡容易发生意外。

饭后，体内血液集中在消化系统，以利于消化食物。如果这时洗澡的话，周围血管扩张，血液重新分布。造成消化系统血液循环相对减少，可造成消化不良等。