女人不同年龄的保养法 爱玩的你一定要注意休息

女人不同年龄的保养法

20岁：作息要规律

　　古人常说，日出而作，日落而息，说的正是顺应自然而生活。而这条规律针对二十几岁的女性来说正是有效保养的最佳参照。

　　爱玩的你一定要记住以下三个时段

　　胆排毒时间：晚上11时至凌晨1时。

　　肝排毒时间：凌晨1时至3时。

　　身体排毒的好时间：早上5时至7时。

　　这些时间内若是能小睡上半个至一小时，肯定比一直熬下去好。千万别小看规律作息的重要性，否则容易引起功能失调性**紊乱。

　　30岁：精神要舒压

　　30岁的女性应该特别注意养气调神，要做好“收气”的工作。

　　女性的精神状态比较容易发生变化，因此很容易陷入到低落的情绪状况中。但是低落的情绪只会给女性的身体带来非常不良的影响，让女性的健康受到威胁。另外，不良的情绪还会影响到女性的生活状态，因此女性保养的重点之一就是调整自己的心情。

　　可以尝试每天临睡前记录下一天里发生的开心事情，例如“我今天看了一场电影”，“我今天买了一个漂亮包包”，这些当时看来可能不起眼的小事，却能令你在烦恼时会心一笑，自然压力就能释放。

　　40岁：需适度运动

　　40岁的女性精力由盛转衰，家庭负担繁重，此时的养生不仅是调补，更应该是一种生活习惯，一种生活方式。许多女性进入中年后往往不爱做剧烈运动，所以轻快的步行是不错的选择。

　　建议每天步行不少于1小时，如果**办公地点离家不远的话，尝试放弃开车或乘坐公共工具，倘若实在抽不出时间，也可以每星期抽空步行3~4次或者在天气良好的时节登高。

　　因而，女人保养也要随着年龄调整。因为不同年龄段，生活状态和身体素质是很不同的，如果不根据年龄来调整养生方法，那么**养生就不到位。了解了以上保养方法后，不妨按照自己的情况来实施保养吧!

　　女性的身体条件要比男性更差一点，所以在日常保养要更加细心，重视更多的细节位置。

　　那么在女性保养必须注意日常习惯上，你都了解多少呢？

　　1、节食别过头

　　适当节食虽然重要，但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里。否则，你身体的新陈代谢就会减慢，反而会让你更难以消耗能量。

　　2、 吃得要健康

　　采购的时候，记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富，有助于防病的抗氧化物就越多。还有，这些水果和蔬菜得是当季的，而且是本地出产的，减少运输和冷冻当中的损失。

　　3、吃药要当心

　　吃药前，要详细阅读药品说明书。尽管看起来简单，但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书，而其中的服用剂量和副作用，其实是很重要的。有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药还有非处方药，混在一起吃。实际上，它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效，还会加大后者的副作用。吃药前，多问问医生;看病时，告诉医生你在吃什么药。

　　4、皮肤要保养

　　皮肤粗糙者可将醋与甘油以5:1比例调和涂抹面部，每日坚持，会使皮肤变细嫩。在洗脸水中加一汤匙醋洗脸，也有美容功效;

　　5、预防**病变

　　不断有研究结果显示，锻炼能够减少**病变的风险，所以最好的预防方法就是穿上运动鞋，运动去!

　　6、控制好体重

　　所有的减肥方法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把**身体想象成一辆车，你加进去的油料，都要把它用完。车子不需要过量的油料，**身体也是。

　　7、**保养好

　　女性**是很娇嫩的，如果保养不好很容易患上妇科疾病。选择**时要注意选择棉质**，颜色最好以浅色为主。不要过度清洗**，也不要常用清洗液清洗，这样 只会造成反效果，用温水清洗**即可。经期间的**最好选用大品牌，少用药用**和护垫，**记得两小时更换一次。还有做私密保养也很重要哦。