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长期吃苹果有什么好处
「 女人每天吃，健康又漂亮 」
/ 健 康 瘦 身 /
苹果中丰富的果胶，不仅能保护消化系统，还能发挥其他纤维素的作用。女人常吃消化好，肠胃更健康。
同时，吃苹果能带来很强的饱腹感，一个就能饱，好吃热量低，是女性朋友健康减肥的不二之选。
/ 强 壮 骨 骼 /
苹果中富含硼元素，这种营养素能够壮骨和健脑，过了30岁后一定要多吃，工作生活充满活力，每天都是元气满满的**！
/延 缓 衰 老/
苹果中含有的一种明星成分，名为槲黄素。它能减缓自由基对人体的破坏，有效延缓衰老。
女人每天吃两个红苹果，从里到外防衰老，不用吃药不用涂涂抹抹，省下大笔钱，越吃越年轻。
/护 肝 解 酒/
年底聚会聚餐，总免不了喝些酒。大家都知道酒伤肝，肝不好解不了毒素，全都反映在脸上了，吃两个青苹果正合适！
青苹果更脆，吃些能提高免疫力，既能养肝解毒、还能对抗抑郁症，不仅是酒后，压力大的朋友也可以多吃些。
/ 保 护 牙 齿 /
女人的精致不仅是外表，一口漂亮的牙齿也很重要。
咀嚼苹果时可有效清洁牙齿和杀灭口腔细菌，口气清新，牙齿健康精致，笑起来更漂亮。
/促 进 气 血/
苹果的维生素含量非常丰富，能有效促进铁元素的吸收，预防缺铁性贫血，常吃面色红润，气色好，像红苹果一样！
「中老年人每天吃，省下大笔钱 」
/保 护 心 血 管/
苹果里的果胶太厉害了，既能有效帮助降低血压和血糖，还能降低“坏胆固醇”的水平。
加州大学戴维斯分校的研究表明，经常吃苹果的人心肌梗死的发病率比不吃的人低了40%。
《英国医学杂志》上指出每天吃一个苹果可以预防心脏病，作用堪比服用他汀类药物。苹果好吃又健康，何必花钱买药吃！
/降 低 患 病 率/
槲黄素不仅是女性衰老克星，还能大大降低肺病、**病等疾病的患病率。多吃苹果变健康，预防疾病少受罪。
/糖 尿 病 ** 能 吃/
苹果的甜味纯天然，主要来自于蔗糖和果糖，糖尿病患者也能适量食用苹果。
研究表明，糖尿病患者食用苹果后血糖波动不大，适量吃不仅能尝到苹果的清甜，还能补充营养，吃得健康，心情舒畅！
/高血压吃更适合/
苹果是一种高钾低钠的水果，经常吃苹果能帮助稳定血压，还能消除水肿，好处太多啦！
每天两个苹果，就能有效中和现代人高盐高钠饮食，血压不升高，不用降压药。
「 苹果该不该去皮 」
常听到“苹果皮一定不能削掉，浪费营养太亏了”的说法，所以吃苹果到底要不要去皮呢？
苹果皮中，一些抗氧化功能的物质确实比较多，不过苹果皮那么少，连皮吃对健康的作用并不明显，为此去吃含有农残的皮可不划算呀！
美喵吃苹果一定会削皮，因为世界卫生组织建议，对于中国的消费者来说，吃水果时最好彻底削皮。
苹果营养这么赞，因为农残摄入过量伤了身才是真的太亏了！
「 苹果美味食谱 」
苹果生吃清甜可口，煮熟吃味道也很赞，营养好不怕胖。寒冷的冬天，快和美喵学学暖暖的苹果甜品吧！
苹果楂枣粥
功效 ：苹果味道清甜还能降血压，山楂红枣暖身又补血，冬天把它当下午**合适了，女性朋友一定要多吃。
食材 ：苹果1个、干山楂15g、红枣10颗、粳米150g；
做法：
1、将苹果洗净去皮，切成小块备用；
2、把粳米、红枣、山楂和苹果块一同放入锅中，加水熬成粥就可以吃啦，不用放糖，清甜还健康！
葡萄酒煮苹果
功效 这是一道非常棒的减肥甜品哦。葡萄酒搭配苹果，活血化瘀治**，还能分解脂肪，冬天喝一点，全身都暖暖的！
食材 ：苹果1个，葡萄酒，清水，红糖少许，**片3片；
做法：
1、苹果去皮去核切块备用；
2、将所有的食材放入锅里，大火煮开，转小火慢炖20—25分钟就可以了。
苹果金桔饮
功效 冬季干燥最容易咳嗽，一定要吃点润肺的。正直金桔和苹果上市的好时机，做这道甜品太合适了。
食材 ：苹果1个，金桔10粒；
做法：
1、将苹果去皮切块，金桔洗净切碎，放入榨汁机打成汁。
2、将果汁加热即可，喜欢吃甜一些的朋友可以加少量蜂蜜，糖尿病患者最好不要加。
姜汁苹果
功效 ：冬天吃些姜，驱寒又暖胃，搭配苹果既营养又能减轻姜汁的辣味，好喝还健康。
食材 ：3根中等大小的胡萝卜，2个苹果，拇指大小的姜块；
做法：
1、将胡萝卜洗净，苹果去皮切块放入榨汁机；
2、姜块去皮切片放入榨汁机，将果蔬榨成汁；
3、加热果汁就能可以了。
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