熬夜伤肝吗 熬夜修仙会爆肝呢

精神健康

睡眠的时间减少、质量下降，我们的精神也会变得越来越紧张，这又导致了白天的工作效率严重下降，时常表现出精力不足、注意力无法集中等症状。

甚至有人认为，长期缺乏睡眠的人，寿命相对普通人要缩短10-15年！

身体健康

熬夜，会对我们的身体造成很大的伤害，首当其冲的就是肝脏。如果把我们的人体比作一座城市，肝脏，就像是我们人体中的“化学工厂”。老祖宗们认为，肝脏健康关系着“肝经”所经过的各个地方，比如眼睛、****。

它每天需要执行的任务有500多种，为我们“身体之城”的正常运作立下了大功。然而，我们日常生活中的坏习惯，例如吸烟、喝酒**，这都需要它加班加点的进行代谢工作，这座“化学工厂”可谓是压力山大。

如果再熬夜，无疑是让肝脏雪上加霜。因为这座工厂的下班时间是晚上11点。在11点之后，工厂将进入休息的阶段，如果这个时间无法进入睡眠，肝脏就无法进行修复，久而久之，形成隐患。比如熬夜之后的黑眼圈、气色不佳，都与肝脏无法正常“下班”有密切的关系。

唉……道理我都懂，可实在是工作太忙，有太多事情要做，我能怎么办？我也很绝望啊！

如果实在是没办法一定要熬夜，如何将熬夜对我们身体的损伤降低，就成了我们不得不说的话题了。

既然睡眠时间短，那么质量一定要高。

想要做到这点，就不得不提到在我们大脑之中存在着的一种重要神经递质——GABA（γ-氨基丁酸）。在我们的大脑之中有着30%-50%的神经递质就是GABA。摄入足量GABA，对于舒缓神经，提升睡眠质量是非常有帮助的。

在祖国传统科学中，有一味可以养心安神的草本药材——酸枣仁。它有着强大的养心安神作用，并且经过科学研究，我们发现它能够提升人体自身GABA的含量，并促进GABA受体的表达，提升其作用。

两者相辅相成，“双剑合璧，事半功倍”！这是建立良好作息循环的一个开始，是提升睡眠质量的重要一步。

保护肝脏，首先要做的就是注意饮食，不给肝脏带来额外的负担，对肝脏有益的绿色食物（如绿叶蔬菜之类的）不妨多吃一些。也可以借鉴老祖宗近**的智慧，在芍药甘草汤中寻找答案。

当然，如果不是必要的话，还是尽量避免熬夜为好。如果遇到了特殊情况，实在是无法避免的话，也一定要记住做好补救措施！

哪怕再忙碌，也不能忘记了保养身体。身体是**的本钱，无论是工作还是生活，拥有了健康的好身体，才能获得更好的状态。