夏天感冒怎么增强免疫力

夏天，骄阳似火，高温天气下，人们喜欢躲进空调房中降温。殊不知，一冷一热，这样很容易导致感冒，特别是免疫力低的人。那么，应该如何提高免疫力，从而预防夏季感冒呢？

补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。

补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。

玛咖可以调节内分泌，从而调节自身身体状态，缓解不良情绪，起到改善睡眠的作用。玛咖中含有四种生物碱，这些生物碱主要作用于下丘脑和脑垂体，二者共同调节内分泌腺如肾上腺、甲状腺、胰腺等的功能，从而具有双向调节激素的作用。另外，玛咖中甾醇和皂甙可以作为多种激素如甾体激素的前体，玛咖中芥子油苷和异硫氰酸苄酯也与内分泌有关。

玛咖还含有高量的铁、蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分。科学上已经研究证明这些成分是能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱、睡眠质量不佳等问题。

存在于体内和食物中的矿物质营养素，约占人体重量的4%-5%，这些必需的矿物质也参与人体新陈代谢的平衡，每天都有一定数量的矿物质从各种途径排出体外，因而必须通过膳食予以补充。

玛咖中含有多种人体必需的维生素和矿物质，特别是玛咖中含有合适含量的锌，可以增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。