喝**水能减肥吗 **水有哪些功效与作用

 　　**水口味清新酸酸甜甜的，还含有丰富的维生素，该营养物质能够抑制这些色素的沉积，所以有非常好的美容功效，除此之外，喝**水还是非常好的排毒方法，所以减肥功效也很好，今天我们就来了解下**水的功效与作用。

**水的功效与作用

　　**水卡路里非常低，确有减肥功效。

　　**水的卡路里非常低，每100g**水才有14大卡的热量，(文中说的**水，均是指白水加上2——3片**片的情况)脂肪含量几乎可以忽略不计。对于每天坐在办公室里还要减肥的人来说，每天至少要摄取1000大卡的热量才能保证人体的基本需要。而**水热量这么低，就算喝很多也达不到标准，所以，**水确有减肥的功效。

**水的主要成分及减肥原理

　　**水主要由碳水化合物、维生素C、维生素B1、B2、铁和一些糖分构成。对于减肥来说，维生素B1、B2能促进脂肪的分解;从另一角度来说，**水虽然是酸味，但是碱性食物，吃进身体后经过消化分解，最后的灰分其实就是碱性的。碱性食物本身也能够促进酸性物质的中和，加快新陈代谢，促进排出。

　　**水虽然能减肥，但一定要适量，否则会导致胃酸。

　　**水虽然减肥效果好，但也不能一味地多喝，这样对身体健康有很大的损害。有很多女性为了减肥，每天大量喝**水而伤了胃。因此，喝**水也要适量，每天不宜超过1000毫升。此外，由于**pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用**水。

喝完**水一定要漱口

　　喝完**水一定要漱口。包括果汁、葡萄汁、橙汁对牙齿的珐琅质都有损伤，喝完一定要喝点白水，把**水成分带走，否则牙齿腐烂的情况会随之而生。

喝**水的好处

　　(1)**水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的**，不需要特别节食，一举两得。

　　(2)鲜**泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

　　(3)喝**水还可以防治心血管疾病，因为**水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

　　(4)**水中含有大量**酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。

　　(5)**水还有消除疲劳的功效。人体在疲劳的时候会产生很多乳酸，而正如上面所说**水其实是呈碱性，酸碱中和可助人快速消除疲劳感，投入到忙碌的工作当中去。

　　(6)**水可以补钙。因为**水是酸的，会导致唾液分泌变多，促进消化液分泌，产生很多酶，有利于食物中钙的吸收。

　　我们喝**水也要适量，每天不宜超过1000毫升。**pH值低达2.5，胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用**水。