**暖手宝保暖时长

**暖手宝保暖时长

充好电装袋取暖的话正常能用40分钟的样子，前面会很烫，，40分钟后就是温温的的了。如果是放到被窝里头的话就能保温长一点，两个多钟没问题。保暖时间长短关键在于你怎么取暖，放在露天下没什么盖着散热当然快了。

缓解**的方法

1.睡前喝牛奶有效缓解**

我们**的时候可以在晚上睡觉之前喝上一杯热牛奶，热牛奶不仅仅可以帮助我们改善睡眠而且也可以有效的缓解**的情况的。

2.常吃香蕉补充维生素

因为香蕉里面含有丰富的维生素B6，多食用也是可以缓解疼痛感，同时也可以改善自己的情绪，减轻痛苦。

3.使用按摩疗法缓解**

也可以使用按摩方法来缓解痛苦，按摩疗法在市面上是非常常见的，按摩穴位是可以缓解**的，做法如下：首先将自己的身体完全放松，然后俯卧在垫子上，记得在垫子下面放上一层布，这样的话不会冷，然后舒展自己的身体，双手伸出，然后让朋友摸着你背部上的骨盆，然后推去。这样的话也是可以缓解**的痛苦的。

4.运动疗法

在**来之前我们可以进行适量的运动，比如慢走以及练练瑜伽都是可以的，不仅仅可以改善自己的**体质还可以得到有效的睡眠质量，这些在平常我们都是可以做的，以免到**来时我们痛苦不堪。