​孕妇可以吃藜麦吗

孕妇可以吃藜麦吗

可以。

藜麦的营养和小米粥是很相似的，所以孕妇是可以吃藜麦的。藜麦不仅可以用来熬粥，还可以在蒸米饭的时候少放一点，既营养又美味。藜麦的蛋白质含量很高，如果孕期反应很严重，而且不能吃油腻食物的话。选择吃藜麦对于孕妇是最好的。

孕妇吃藜麦，对身体是有很多益处的。它可以让孕妇的身体更加强壮，又能减少发病。增加孕妇的食欲，还可以补充胎儿需要的营养。而且它的做法也是很多的，孕妇可以根据喜欢的口味来进行添加。多吃藜麦等五谷食物，可以增强胎儿的活力。

孕妇吃藜麦的好处

1、藜麦特有的高膳食纤维和低糖特性，可以帮助孕妇减少孕期易发生的便秘症状和患糖尿病的几率。在胎儿的整个生长过程中，需要更多的优质蛋白质供给。藜麦蛋白质含量高达16%-22%，并且是优质的完全蛋白质。

2、藜麦含有人体必需的9种氨基酸。其中含铁量极高，可以避免孕妇在怀孕期间出现心慌气短、头晕乏力导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓等一系列情况。而锰元素对再生系统非常重要，可保证胎儿的智力和骨骼发育正常。丰富的锌元素可防止胎儿发生中枢神经系统畸形**内发育迟缓、大脑发育受阻，还可帮助孕妇产后**恢复、防止产后出血。

3、当宝宝降生后，**的奶水质量对宝宝的成长至关重要，藜麦能帮助孕妇在怀孕期和产后快速恢复身体，并且有助于哺乳期的辣妈催生更多更健康的乳汁，**既不用吃的过多过油腻，增加肥胖风险，还可以产提高母乳质量呢。

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