孕妇缺钙吃什么​ 怀孕几个月开始补钙

孕妇缺钙吃什么

1.乳制品

如果孕妇缺钙，可以多吃一点乳制品，这是最有效的补钙方式。乳制品包括牛奶、酸奶、羊奶等，都适合孕妇食用。孕妇喝牛奶的时候，不需要再额外的添加糖。

2.海产品

海产品不仅含钙量很丰富，微量元素硒的含量也很丰富，非常适合孕妇食用。孕妇缺钙的话，可以吃一些虾皮、虾米、海虾等。需要注意的是，虾皮不能和红枣同吃。

3.豆制品

很多豆制品中，都含有钙物质，适合孕妇食用。孕妇在补钙的同时，还可以补充大量的蛋白质，还不用担心脂肪过高。豆制品包括豆腐、绿豆、黄豆，都适合孕妇吃。

怀孕几个月开始补钙

1.补钙时间

孕妇可以在怀孕三个月后开始补钙，因为这个时候胎儿的骨骼开始生长，需要大量的钙物质加。补钙除了吃钙物质食品之外，还要保持适量的运动。孕妇可以简单的进行一些室外活动，每天半小时左右。

2.补钙分量

在怀孕3个月到7个月的时候，孕妇每天的补钙量在1000毫克左右最佳。这个分量包括各种食物，不仅仅是吃钙片。等到怀孕7个月以后，建议孕妇每天补钙1500毫克，这样才能为胎儿提供良好的营养。

随着宝宝的发育，普通的食物中所含有的钙物质已经无法满足宝宝的营养需求，因此孕妇需要吃一些钙物质丰富的保养品。但是也不要补钙过量，不然会对宝宝产生影响。